悉瓦南達瑜伽可以說是當今較為傳統(tǒng)、古典的一種哈達瑜伽流派，悉瓦南達瑜伽體系的核心是精神的修煉，主要強調通過不同的方式清潔自己的思想，其中也包括他瑜伽的練習，但更強調沉思和冥想?！胺?、愛心、奉獻、凈化、反省、實現(xiàn)”，這是悉瓦南達大師所倡導的瑜伽教學理念與思想。

在瑜伽課的開始階段，瑜伽練習者首先仰臥在墊子上，身體平躺放松，深呼吸。通過引導讓身體的各個部位的肌肉交替的收緊和放松，這個配合深呼吸的有意識的放松練習可以釋放身體的緊張感并使心靈平靜下來。這個方法也適用于所有瑜伽課堂的開始。