香椿芽

香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補(bǔ)虛壯陽固精，補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)的作用，所含的維生素E有“助孕素”的美稱，具有抗衰老，補(bǔ)陽滋陰的作用，特別適合育齡男女食用。

秋葵

秋葵的嫩果中含有黏性液體，阿拉伯聚糖，蛋白質(zhì)，鼠李聚糖，還含有強(qiáng)腎補(bǔ)虛，輔助治療男性器質(zhì)疾病的藥物成分，所以有“植物偉哥”的美稱，而且黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效是最好的。

大蒜

大蒜不但有強(qiáng)大的殺菌能力，還能刺激雄性激素分泌，可以有效補(bǔ)充腎臟所需物質(zhì)，大蒜中所含的肌酸酐是參與肌肉活動不可缺少的成分，而且有助于精液的生成，可以使精子數(shù)量大增。男性吃大蒜可以促進(jìn)血液健康，改善血液循環(huán)，也有利于改善勃起功能。

洋蔥

洋蔥中含有前列腺素A，是一種存在于精液中，能使平滑肌興奮的物質(zhì)，有助孕作用，而且洋蔥中還含有揮發(fā)性辣味成分，這種成分有助于促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖腎臟。

四季豆

四季豆含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素C，胡蘿卜素，膳食纖維和各種礦物質(zhì)，有補(bǔ)腎，散寒，順氣，利腸胃，止吐功效，可用于治療腎氣虛損，腸胃不和，腹脹，吐瀉等癥，適合腎虛腰痛，氣滯呃逆，腰痛的人群食用。

豇豆

豇豆性平，味甘無毒，入脾，胃二經(jīng)，有健脾補(bǔ)腎的功效，對于尿頻，遺精，和一些婦科功能性疾病有輔助治療的功效，適合腎虛，遺精，白帶增多的人群食用。

大蔥

一個(gè)很有味道的食物，但大蔥中確實(shí)是含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤媚芎芎玫拇龠M(jìn)血液的循環(huán)，從而促進(jìn)人體激素正常的分泌，而根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究每周食用三次左右的大蔥就會有很不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。

菠菜

此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

韭菜

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃。

山藥

山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。其所含的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的重要功能，適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。

羽衣甘藍(lán)

十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。

番茄

番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功能和效果，對高血壓、腎臟病人有不錯(cuò)的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。番茄所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。