腹部贅肉是什么原因造成的

1、吃飯時(shí)吃得太快，吃東西沒有嚼碎就吞了下去

許多人都有這種不好的飲食習(xí)慣，也就是說，吃飯的時(shí)候，他們不會(huì)細(xì)嚼慢咽，而是巴不得一口就能吃掉，狼吞虎咽地吞下去。如果食物沒有被咀嚼就吞下去了，只會(huì)導(dǎo)致腸胃消化不良，而且很難消化，脂肪就會(huì)儲(chǔ)存在胃腸中。

2、飯后直接躺下或久坐不動(dòng)

吃完飯后，人總是容易覺得累想睡覺，很多人在這個(gè)時(shí)候就會(huì)習(xí)慣性地長時(shí)間坐著看電視或躺在床上。結(jié)果，食物沒有被消化，長時(shí)間坐著導(dǎo)致消化變慢，在腸胃里慢慢消化，食物中的脂肪就會(huì)直接存在于體內(nèi)。

3、飯后立即吃水果

飯后血糖濃度相對較高，如果飯后立即吃水果，血糖濃度會(huì)升高，糖分也很容易就會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量儲(chǔ)存在體內(nèi)。這時(shí)，你的肚子應(yīng)該是越來越飽了。此外，食物在飯后沒有被消化，更有可能導(dǎo)致脂肪儲(chǔ)存在肚子里。

4、愛喝飲料，不愛喝水

飲料確實(shí)美味和涼爽，而且水淡而無味，但是水沒有卡路里，可以解渴。相比之下，如果你還是選擇飲料，那么你的小肚子就可能是因?yàn)轱嬃虾榷嗔瞬女a(chǎn)生的。這種飲料的熱量和糖含量很高，不容易消耗。

5、經(jīng)常吃外賣

外賣食品是出了名的“油、咸、多糖”，長時(shí)間吃外賣，不僅你受不了，你的腸胃也受不了了，脂肪太高容易造成大肚子，同時(shí)內(nèi)臟脂肪也在形成，再加上你不愛運(yùn)動(dòng)，這會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)小肚子的出現(xiàn)。

肚子上的贅肉怎么減

1、大黃膏按摩法

適合人群：腰腹部局部肥胖者。

實(shí)行方案：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質(zhì)。據(jù)藥書記載，大黃有攻擊導(dǎo)滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。能使腸蠕動(dòng)增加，促進(jìn)甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進(jìn)膽汁分泌，并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同時(shí)增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。大黃按摩膏可以在專業(yè)的美容瘦身中心買到。至于按摩，你可以在美容院請按摩師幫你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。關(guān)鍵提示：堅(jiān)持就是勝利用在此方法上絕對不為過，一般來說按摩當(dāng)天就會(huì)看到效果，若想保持下去必須堅(jiān)持。

2、蘋果牛奶瘦腹法

適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。

實(shí)行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。第一天：蘋果1公斤，在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。關(guān)鍵提示：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

3、腰腹部吸脂術(shù)

適合人群：體重相對正常，但腰腹部脂肪過多者。

實(shí)行方案：腰腹部吸脂手術(shù)是一種通過體表小口(針眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術(shù)。在手術(shù)前給予一定的鎮(zhèn)靜劑，術(shù)中用長效止痛藥，術(shù)后鎮(zhèn)痛效果可以維持24～72小時(shí)。腰腹部的吸脂手術(shù)是局部減肥手術(shù)，對全身情況干擾少。但是因?yàn)樾g(shù)后仍有一些輕微的反應(yīng)和局部滲液，故1周內(nèi)要避免重體力勞動(dòng)。但是普通的工作還是沒問題的。吸脂手術(shù)是一種創(chuàng)傷性手術(shù)，在恢復(fù)期由于瘢痕收縮可能會(huì)造成局部皮膚輕微的凸凹不平，一般經(jīng)過3～6個(gè)月，瘢痕軟化后即可消失。術(shù)后3天內(nèi)傷口會(huì)有稍許疼痛，可以適當(dāng)輕微地運(yùn)動(dòng)一下，有助于吸脂部位的恢復(fù)。關(guān)鍵提示：一般而言，吸脂可以在當(dāng)時(shí)就達(dá)到瘦腹瘦腰的效果，而隨著時(shí)間的推移，纖瘦效果將會(huì)更加明顯。

4、做家務(wù)法

或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

5、粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

6、按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

7、縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì)更迷人。

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