寒性體質(zhì)癥狀表現(xiàn)

1、典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀??；

2、經(jīng)前期乳房脹痛；

3、大便稀溏，小便清長；

4、晨起觀察舌苔，苔白膩；

5、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；

6、經(jīng)常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗；

7、經(jīng)?？人?，季節(jié)交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺；

8、易患腫脹，如眼睛腫脹。

如何改善寒性體質(zhì)

1、要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等，可按地域的劃分來選擇驅(qū)寒的食物，比如北方可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；而南方可吃一些雞、鴨等食物。

2、一定要注意保暖。天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽。

3、要學會時刻保持自己心情愉悅，保證每天充足睡眠，不要熬夜。如果在工作上或者生活中遇到不愉快的事情，要及時采取恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。

4、要注意鍛煉。慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進行高強度運動。

5、對于一些體質(zhì)虛弱但又不適合運動者可以每天堅持泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

6、還需注意的是，要注意適當補充富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、橘子等；多吃熱性的食物，如姜湯等；少吃油炸、煎烤、生冷食物。并同可以吃一些補氣血的食物，如大棗、龍眼等。

寒性體質(zhì)養(yǎng)生的飲食注意事項

1、適宜進易消化吸收的溫熱食物

寒性體質(zhì)的人平時吃一些容易消化吸收的溫熱食物，給身體足夠的熱量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等食物。

2、不宜食用寒性的食物

對于寒性體質(zhì)或者寒性病癥體質(zhì)的人來說，飲食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿卜等蔬菜及清涼的飲料。

3、不宜用飲酒御寒

寒性體質(zhì)的人冬季手腳比較冰冷，有的人會想一些御寒的方法，比如飲酒。其實這是不可的，因為飲酒后全身的發(fā)熱是酒精擴張血管，散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果，等到酒勁過后，反而會降低機體的御寒能力。

體寒者不能吃什么寒性食物

1、蘆薈

從保濕防曬、祛斑除皺，到營養(yǎng)肌膚，保持皮膚柔潤光澤，甚至預防衰老、護發(fā)，蘆薈幾乎是美容全能。蘆薈雖有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有報道稱，食用9－15克蘆薈就可能發(fā)生中毒，引起惡心、腹瀉等癥狀。現(xiàn)在，有些MM拿生蘆薈做主餐，在專家看來，這是很恐怖的事情，因為蘆薈性寒味苦而清瀉，外用甚至可以治療燒傷，可見其陰冷程度之深，體質(zhì)寒涼的人還是慎用為好。生吃蘆薈也好，搭配溫補食物烹調(diào)也好，一般每天5克就夠了，切記一定要去皮吃。

2、金銀花

金銀花具有降火氣、祛濕氣的作用，它含有的樨草素，能強力滲透毛孔，抑菌、殺菌，還能防止毛囊皮脂腺導管栓塞，有利于皮脂的排出，預防皮脂淤積形成粉刺。脾胃虛弱的人，大多會有消化不良、腹脹、腹瀉、不思飲食、虛胖等癥狀，那么還是少用金銀花為好。金銀花味苦、性寒，攝入過量可能引起惡心、嘔吐等癥狀，加重脾胃的不協(xié)調(diào)。金銀花的常規(guī)用量為10－30克。

3、決明子

決明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。對于體質(zhì)寒涼的女性來說，決明子會引起腹瀉、虛寒。尤其虛胖體質(zhì)，千萬不要食用決明子，它可能會加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，還會延長食物在體內(nèi)存儲的時間，讓你和減肥之路背道而馳。9~15克為決明子的安全劑量。

4、菊花

菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能夠有效地抑制皮膚黑色毒的產(chǎn)生，并能柔化表皮細胞，因而能去除皺紋，使面部皮膚白嫩。菊花茶大概是人們最放心的茶飲了，以為誰都可以喝，其實不然。菊花也屬于寒性的藥物，體虛的人本身抵抗力就弱，很容易腹瀉，還是少喝為好。

5、薏仁

薏仁能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血、調(diào)經(jīng)止痛，薏仁被稱作“漢方中的平民天后”。薏仁會使身體冷虛，體質(zhì)偏涼的女性不適宜長期食用，孕婦和正值經(jīng)期的女性則應該避免食用。另外，薏仁所含的糖類黏性較高，吃太多會妨礙消化。