維生素d有何作用？這個問題你想過嗎？從小如果有人出現(xiàn)長不高、抽筋、骨骼奇響等問題，大家的第一判斷就是“缺鈣”，補鈣似乎成了從幼兒到老者都在進行的事。鈣能不能吸收，重點在于維生素d是否缺乏，而由于我們日常食物沒幾種含維生素D，因此平時要注意維生素D的補充，才能避免鈣質的過分流失，以及其他身體問題。
維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點特性：它存在于部分天然食物中；受紫外線的照射后，人體內的膽固醇能轉化為維生素D。
1.維持血清鈣磷濃度的穩(wěn)定
血鈣濃度低時，誘導甲狀旁腺素分泌，將其釋放至腎及骨細胞。鈣從尿中排出而磷不排出，從而使血鈣略有上升，而磷上升較多，使血磷恢復正常值。
2.促進懷孕及哺乳期輸送
懷孕及哺乳期間母親可從自身的骨中將鈣輸出以維持胎兒嬰兒正常生長，維生素d供應充足者，在斷乳后，又可重新獲得鈣，維生素d缺乏者，這種恢復能力較差。
3.1，25(oh)2d3作用機理
1，25(oh)2d3可以在低血漿鈣及膳食中鈣缺乏時，將鈣從骨中動員出來，促進鈣磷吸收，又可將鈣磷從骨中動員出來，使血漿鈣、磷達到正常值，促使骨的礦物化，并不斷更新。
心臟病：維生素D可降低對胰島素的耐受性，而胰島素耐受性是導致心臟病的主要因素之一。
癌癥(包括乳腺癌、結腸癌、卵巢癌和前列腺癌等)：通過防止細胞過度繁殖，維生素D就能預防某些癌癥。
糖尿病：維生素D可起到免疫抑制劑的作用，也許能防止免疫系統(tǒng)的過度反應。
高血壓：維生素D為頸部甲狀腺上的副甲狀腺所利用。這些腺體分泌出一種調節(jié)體內鈣水平的激素，鈣則幫助調節(jié)血壓，但科學家尚未完全理解這一過程。
精神分裂癥：缺乏日照可能會導致維生素D缺乏?？茖W家認為，這會改變胎兒大腦的發(fā)育。
多發(fā)性硬化：缺乏維生素D會限制人體產(chǎn)生的1，25二羥基維生素D3，這是維生素D3的一種激素形式，可以調節(jié)免疫系統(tǒng)。它的缺乏可能提高患上多發(fā)性硬化的風險。
佝僂病和骨質疏松：維生素D可堅固骨骼，預防兒童佝僂病和老年骨質疏松癥。【詳細>>】
維生素D缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。癥狀包括骨頭和關節(jié)疼痛，肌肉萎縮，失眠，緊張以及痢疾腹瀉。
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1.處于發(fā)育期的青少年兒童
2.退化性關節(jié)炎患者
3.經(jīng)常夜間工作的人
4.老年人
5.妊娠期或哺乳期女性
6.飲食無規(guī)律者注意
7.皮膚較黑且住在北方地區(qū)的人需要補充維生素D
8.住在都市的人，特別是濃煙污染的地域的人應該攝取更多的維生素D
9.如果您正服用抗痙攣的藥物，則必須增加對維生素D的攝取
10.飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量
養(yǎng)生堂
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