一、單板滑雪需要哪些裝備

1、頭盔

單板滑雪裝備有很多，首要的就是滑雪頭盔。頭是最容易受到無法挽回傷害的部位，所以滑雪時需要戴上一個合適的頭盔，大家可以用米尺量一下自己的頭圍，耳朵頂端附近到額頭，即最粗的一圈，如果頭圍是60，為了舒適建議選購61-62厘米左右的頭圍頭盔。

2、護(hù)臀、護(hù)膝與護(hù)腕

單板學(xué)習(xí)過程中摔跤是不可避免的，剛開始摔的最多的就是屁股、膝蓋還有手腕，掌握正確的摔跤方法可以盡可能的避免傷到手腕、膝蓋，但屁股是肯定會被摔到的。現(xiàn)在大多數(shù)雪場會提供護(hù)具的租賃，但也都是基本款，如果有條件建議自行購買更專業(yè)的護(hù)具。

3、滑雪鏡

為了保護(hù)眼睛，滑雪鏡是必須佩戴的，不僅防紫外線、防風(fēng)防異物、還防撞擊、防雪盲。注意雪鏡要么是柱形要么是整塊的球面，是沒辦法做成近視鏡的，所以戴眼鏡的同學(xué)可以將眼鏡卡進(jìn)去，或者選擇蝴蝶鏡。

4、滑雪服

一定不要穿著日常服裝去滑雪，滑雪場都是提供滑雪服租賃的，不想租的話至少要穿著防風(fēng)防水的沖鋒衣、沖鋒褲，但注意太貼身的話有可能穿不進(jìn)去護(hù)具。單板的雪服與雙板雪服比起來通常要肥大一點，尤其是后襟要兜住屁股，畢竟要經(jīng)常性的坐在雪上。

5、滑雪鞋

買滑雪鞋盡量去實體店試，然后再考慮是不是在網(wǎng)上購買。初學(xué)者可以選擇與自己鞋碼相同的碼數(shù)，如果滑的比較多可以選擇比正常鞋碼小半號的雪鞋，但是不要選擇當(dāng)時穿著就松垮的鞋，因為雪鞋穿上4-10天就會松懈半碼甚至更多，過大的雪鞋會使你在滑行中腳控制雪板的效率降低，影響你的滑行；穿上貼腳微微偏緊，穿上后腳趾上下移動無礙為正好。

6、固定器

固定器是一件并不能引起人優(yōu)先關(guān)注的裝備，但它真的非常重要。固定器的作用不僅是簡單的固定，它還承擔(dān)著將力量傳遞到雪板上的任務(wù)。選擇一個適合你的滑行水平、滑行風(fēng)格、鞋碼大小和雪板類型的固定器是非常重要的，它會很大程度上影響你對雪板的控制和滑行的感覺。

7、滑雪板

選滑雪板要考慮非常多的參數(shù)，比如種類、長短、軟硬度、彈性、雪板形狀、雪板側(cè)面輪廓等等。

二、如何練習(xí)單板滑雪

1、初學(xué)者應(yīng)盡量在相對平坦寬闊的地方練習(xí)。盡量在相對有坡度并較為寬闊的地方練習(xí)，一般15-16度較為合適，遠(yuǎn)離交通繁忙的地段。

2、綁好滑雪板后站立起來，用您的前腳上下運動您的滑雪板。重復(fù)這個動作，直到穿著滑雪板感覺舒適為止。

3、起跳腳在后，另一只腳在前，上下運動滑雪板來適應(yīng)它，掌握平衡后開始逐步練習(xí)熟練技巧即可。

三、初學(xué)者單板滑雪注意事項

1、準(zhǔn)備好滑雪裝備

建議初學(xué)者準(zhǔn)備一套滑雪護(hù)具，包括最基本的護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)臀。因為滑雪過程中不可避免的摔倒，有了護(hù)具以后可以讓我們在滑雪過程中更安心，也會變得大膽起來。初次滑雪沒有自己的裝備的話，使用滑雪場的就好，工作人員就會為你挑選適合你的板和鞋，另外，要事先檢查好這些雪具，避免滑雪過程中因為壞了而造成自身危險。

2、平地練習(xí)

穿戴好自己的護(hù)具，雪鞋系緊，將后腳踩上脫離器，前腳試著在板的一側(cè)滑動，帶動板滑起來。然后換另一側(cè)，嘗試著滑動。雙腳都嘗試一下，掌握一下基本的平衡。

3、摔倒的技巧

初次滑單板時摔跤幾乎是家常便飯，所以我們要盡量使他摔得巧，避免傷害。竅門就是，前摔得時候讓膝蓋先著地，不要讓手腕直接著地，然后手肘、手掌依序撐地，最重要的是不要讓頭部受到傷害。后摔得時候臀部先著地，讓力量按照臀部、腰部、手的順序散去，還是不要讓頭部磕地。

4、推坡的技巧

大部分初學(xué)者在第一次滑單板的時候都選擇了推坡這個基礎(chǔ)動作，簡單的說就是用雪板的后刃去推雪而達(dá)到一種減速的目的，多練習(xí)推坡可以把基礎(chǔ)功鞏固，你需要的是面向前方，這時雪板會橫著向下移動，板貼在雪面上的時候最快，這時不要慌，輕輕抬起前刃，用后刃去推雪，你就會發(fā)現(xiàn)速度降了下來。

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