補(bǔ)腦零食1：麥片

小編建議大家多吃麥片，最好選擇純燕麥，它其中富含纖維素，能量釋放緩慢而又均衡，燕麥當(dāng)中富含維生素、纖維素、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，這可以提供能量，有健腦的作用。

補(bǔ)腦零食2：黑豆

黑豆可是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，黑豆中的不飽和脂肪酸在人體能轉(zhuǎn)成卵磷脂，它是形成腦神經(jīng)的主要成份，黑豆中所含的礦物質(zhì)中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用。

補(bǔ)腦零食3：紅薯

紅薯是粗糧，它里面所含有的膳食纖維可是好東西呀，不但能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還能防便秘。而且，紅薯中還含有多種維生素和10余種微量元素，屬于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，吃紅薯還能有助于保持大腦活力，讓大腦更健康。

補(bǔ)腦零食4：杏仁

堅(jiān)果一直具有補(bǔ)腦、強(qiáng)身健體的功效，在費(fèi)腦的辦公室里更是熱門零食。而且，它食用起來(lái)也方便，可以買剝好的杏仁，直接往嘴里塞就好。而且，杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，富含多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，最重要的是，味道極佳。

補(bǔ)腦零食5：核桃

核桃含有人體所需的多種微量元素，有健腦益智的作用。當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，在一定程度上可以緩解疲勞和壓力。提起核桃，不少人還能回憶起小時(shí)候，每當(dāng)考試前吃核桃“補(bǔ)腦”的情景。其實(shí)，小小的核桃不但能健腦、美容，最新研究還發(fā)現(xiàn)，常吃核桃可以降低人體膽固醇，保護(hù)心血管。有些人往往吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。

補(bǔ)腦零食6：巧克力

巧克力主要成分可可中富含的黃烷醇與認(rèn)知功能存在關(guān)聯(lián)，攝入黃烷醇有助提高認(rèn)知水平。經(jīng)常攝入黃烷醇有助改善認(rèn)知功能，提高專注度、信息處理速度、語(yǔ)言流利度和工作記憶。常吃可可成分超過(guò)70%的巧克力可能有助于增加大腦皮質(zhì)的量，這意味著腦部變“年輕”，學(xué)習(xí)能力有可能隨之提高。