十大常見零食熱量排行榜

零食熱量排行榜

1、酸梅

熱量：33大卡/100g

脂肪：0.9g/100g

酸梅屬堿性食物，它能當(dāng)作解饞的零食。酸梅干能滿足你想吃零食的欲望，想吃就吃。天氣越來(lái)越熱，忍不住想要吃冰激凌，不用多說(shuō)冰激凌都是高熱量，因此務(wù)必要忍耐，改換享用一杯冰涼的酸梅汁也是很好的選擇!而且它還有助于讓體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等效果。

2、低糖蒟蒻果凍

熱量：100大卡/100g

脂肪：0g/100g

蒟蒻所含的熱量非常低，小杯裝即食蒟蒻果凍的熱量主要來(lái)自其添加的糖分，因此小伙伴們只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。雖然沒(méi)什么飽腹感，不過(guò)能解決你的饞嘴哦。蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動(dòng)，且吸水力強(qiáng)，食用后容易有飽肚感。

3、酸奶

熱量：75大卡/100g

脂肪：2.7g/100g

酸奶中含有豐富的乳酸菌還有鈣質(zhì)，幫助脂肪分解，避免體內(nèi)堆積毒素。假如到了下午肚子不餓，不過(guò)又特別想吃點(diǎn)零食，不妨能來(lái)一杯酸奶!現(xiàn)在市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，但是小編建議可以買個(gè)酸奶機(jī)，在家自制酸奶，更加美味營(yíng)養(yǎng)。

4、黑面包

熱量：164大卡/100g

脂肪：1.8g/100g

黑面包用小麥谷蛋白做成，就算你對(duì)食物要求非常高，也不會(huì)不喜歡它的口味還有口感的，它既可以頂飽又富有營(yíng)養(yǎng)，還易于消化，對(duì)腸胃極有益，特別適于配魚、肉等葷菜。而且它還富含抗炎因子和膳食纖維，同樣可以清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。假如你還想有些變化，不妨能將黑面包和黃瓜做成簡(jiǎn)單的薄片三明治，健康又美味。

5、海苔

熱量：177大卡/100g

脂肪：4.8g/100g

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里，怕長(zhǎng)胖的小伙伴們可以放心食用哦!海苔中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。

6、黑棗

熱量：228大卡/100g

脂肪：0.5g/100g

別看它黑乎乎的，不如紅棗那么光澤有食欲。不過(guò)黑棗里飽含了豐富的維生素還有礦物質(zhì)，含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有非常高的藥用價(jià)值。勵(lì)志減肥的美眉，不妨能長(zhǎng)期食用，可以維持新陳代謝功能正常，細(xì)嫩皮膚，且不容易在身體里面堆積油脂，從而到達(dá)減肥效果。

7、魔芋干

熱量：304大卡/100克

脂肪：0g/100g

魔芋干是一種膳食纖維零食，不僅僅味道和口感極佳，其豐富的植物纖維素，幫助活躍腸道功能，加快排泄體內(nèi)有害毒素，預(yù)防和減少腸道系統(tǒng)疾病病變發(fā)生率。作為一種低熱量零食，吃完之后還能增強(qiáng)飽腹感，在充分滿足想吃的欲望同時(shí)還不用擔(dān)心變胖哦!

8、魷魚絲

熱量：313大卡

脂肪：1.3g/100g

烤魚片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯(cuò)，蛋白質(zhì)含量達(dá)16%~20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營(yíng)養(yǎng)豐富，是現(xiàn)代人喜愛(ài)的休閑食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要適當(dāng)限量才好。

9、蔓越莓干

熱量：350大卡/100g

脂肪：0g/100g

這幾年才開始流行的蔓越莓，它具有一種非常強(qiáng)力的抵抗自由基物質(zhì)-生物黃酮，而且它的含量高居于一般常見的20種蔬果之冠。蔓越莓能降低胃潰瘍及胃癌的發(fā)生率，提供給人體如抗生素般的保護(hù)能力，這種‘天然抗生素’不但不會(huì)讓身體產(chǎn)生抗藥性，也不用擔(dān)心會(huì)有藥物副作用。而里面富含的另一種抗氧化尖兵-濃縮單寧酸，因此蔓越莓也被用來(lái)保護(hù)心血管健康。

10、全麥纖維餅

熱量：420大卡/100g

脂肪：13.7g/100g

餅干一直是零食中的主力軍，也是很受人喜歡的零食，又要瘦又想吃怎么辦?小編強(qiáng)力推薦全麥纖維餅，全麥餅干使用的是全麥面粉，其中富含纖維，有利于消化，不僅解饞，還能果腹。