補鐵的水果有哪些

1、桃子

桃子中的含鐵量是很高的，具研究表明其含鐵量是蘋果和梨的很多倍，多吃桃子可以補充豐富的鐵質(zhì)，是缺鐵性貧血患者的理想水果，還有補益氣血、清腸潤燥的作用。

2、櫻桃

櫻桃性溫熱，含鐵量非常高，是補鐵優(yōu)質(zhì)水果，常吃櫻桃可以補血，預防缺鐵性貧血，櫻桃還能滋潤皮膚，使皮膚光滑紅潤。

3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵是制造血紅蛋白及其它物質(zhì)不可或缺的元素，補充鐵質(zhì)，可以預防貧血，而且其中的維生素C也有助于幫助鐵的吸收。

4、桂圓

桂圓營養(yǎng)非常豐富，含鐵量較高，能促進血紅蛋白再生以補血，很適合貧血的人群食用，對于病后需要調(diào)養(yǎng)或者體質(zhì)虛弱者均有補益作用。

5、紅棗

紅棗是補氣養(yǎng)血佳品，紅棗中鐵元素，對于防治產(chǎn)后貧血有重要作用，有效補充體內(nèi)鐵元素，還有滋陰補血、補虛益氣、和胃安神的功效。

6、草莓

草莓營養(yǎng)價值很高，500克草莓所提供的鐵就能達到成人每天需要量的一半，適合需要補鐵的人群食用，也含豐富的維生素C，可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收。

7、楊梅

楊梅是一種熱帶水果，不是太好存儲，但是補鐵效果卻很好。鐵是人體造血的主要原料，楊梅不僅含有鐵元素，還含維生素C，有利于人體吸收鐵質(zhì)，達到補鐵的效果。

8、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養(yǎng)元素。孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。

9、蘋果

相信大家都知道，蘋果中的微量元素和礦物質(zhì)含量非常豐富，但是鐵元素是最多的。適當多吃蘋果功能，不僅能夠有效補鐵，同時對于心血管問題也有極大的預防效果。