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現(xiàn)在很多的人都非常重視自己的身體健康，養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了時(shí)代熱門的話題，很多的人都有自己的養(yǎng)生計(jì)劃!很多人都喜歡通過中醫(yī)來達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，你們知道中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法嗎？中醫(yī)推拿按摩的功效有哪些呢？在本期專題中，小編將詳細(xì)為大家講解推拿按摩、拔火罐、刮痧、針灸等各類中醫(yī)保健方法的功效及作用。
推拿的好處活血止痛，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整機(jī)能，調(diào)和陰陽，消除疲勞，緩解壓力，養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病
推拿注意事項(xiàng)身心放松、取穴準(zhǔn)確、用力恰當(dāng)、循序漸進(jìn)、持之以恒
推拿手法按法、摩法、推法、拿法、揉法、捏法、顫法、打法
推拿禁忌急性傳染病，急性骨髓炎，結(jié)核性關(guān)節(jié)炎，傳染性皮膚病，皮膚濕疹，水火燙傷，皮膚潰瘍，腫瘤，骨折，經(jīng)期婦女，孕婦不能推拿。
拔火罐的功效行氣活血、祛風(fēng)散寒、消腫止痛、促進(jìn)局部血液循環(huán)，可治療頭痛、眩暈、眼腫、咳嗽、氣喘、腹痛等疾病。
拔火罐的副作用拔罐時(shí)間過長(zhǎng)直到拔出水皰會(huì)引起皮膚感染；拔火罐后洗澡很容易著涼。
拔罐的斑印紅而暗，表示血脂、血壓高；微白，觸之不溫，多為經(jīng)寒血虛；鮮紅而艷，一般表示陰虛。
拔罐注意事項(xiàng)過飽、過饑、過渴、醉酒不宜拔罐；以俯臥為主；若感頭暈惡心、面色蒼白等不適，立即停止；走罐需在肌肉豐滿部位。
拔罐禁忌心臟病、血液病、皮膚病、皮膚損傷或者血液性疾病不宜拔罐；骨折、過于瘦弱的人、小孩不宜拔罐。
刮痧的功效調(diào)氣行血、活血化瘀、舒筋通絡(luò)、驅(qū)邪排毒、祛痰解痙、調(diào)節(jié)陰陽，適宜于疼痛性疾病、骨關(guān)節(jié)退行性疾病如頸椎病、肩周炎的康復(fù)。
刮痧的副作用造成皮外組織損傷，甚至引起感染。對(duì)患有血液疾病，心臟 、肝臟有問題的病人，會(huì)加重病情。
刮痧常用的方法以光邊瓷器，蘸香油刮頸項(xiàng)、胸背、肋間等處，刮至皮膚呈紅赤色為度。
刮痧板材質(zhì)牛角類、玉石類、砭石類
針灸什么感覺刺激神經(jīng)干、較多引起麻感，刺激肌肉、肌腱、骨膜多引起酸脹感，而刺激血管則多引起痛感。
針灸的功效疏通經(jīng)絡(luò)，使機(jī)體從陰陽失衡的狀態(tài)向平衡狀態(tài)轉(zhuǎn)化，扶助機(jī)體正氣及驅(qū)除病邪。
針灸的禁忌疲勞、精神高度緊張、饑餓者、出血性疾病不宜針刺；皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不針刺。
針灸疼痛原因醫(yī)者手法不到位，針具鈍或帶倒刺，刺到血管或神經(jīng)末梢，或者心理因素。
艾灸的功效調(diào)和陰陽、溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒邪、行氣活血，消瘀散結(jié)、溫陽補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣、回陽救逆、防病保健，強(qiáng)身益壽。
在家艾灸的方法先灸左方，再灸右方，手掌試溫度高低，腹部用精油按摩完之后進(jìn)行溫灸，時(shí)間控制15分鐘左右。
艾灸注意事項(xiàng)艾灸點(diǎn)火后不可懸空過久；艾灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手洗澡，要喝大量溫開水；飯后一小時(shí)內(nèi)不宜艾灸。
艾灸的禁忌極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)，婦女經(jīng)期、傳染病人群忌灸。
艾灸副作用可能引起皮膚潮紅、灸泡、灸瘡、 口渴、發(fā)熱、疲倦、口干、全身不適等反應(yīng)。
足療足浴功效足療可防治頸椎病，治療失眠，防癌排毒，防治孕婦嘔吐，還可以美容，如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關(guān)節(jié)痛等癥。足療涌泉穴還有壯陽的作用。
足底按摩方法單食指叩拳法、拇指指腹按壓法、單食指刮壓法、拇指尖端施壓法、雙指鉗法、雙拇指指腹推壓法、雙指拳法、食指刮壓法。
常見足浴方法熱水泡腳，泡到后背微微出汗額頭輕微冒汗；直接用中藥或者中藥泡腳片煲好來泡腳；50g艾葉水煮開待涼之后泡腳；米醋100~150g熱水泡腳，可滋潤(rùn)皮膚，祛除風(fēng)濕 。
足浴注意事項(xiàng)注意溫度適中（40~45℃），時(shí)間30~40分鐘，飯前飯后30分鐘內(nèi)不宜足浴，有些藥物有毒性，不宜入口，防止交叉感染用自己的浴盆，如出現(xiàn)頭暈先用冷水洗足。
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