青少年肥胖的常見原因

1、遺傳因素

一項對兒童單純性的遺傳和環(huán)境危險因素進行分析的研究表明，具有明顯的家族聚集性：若父母一方為患者，則子女患的風險為50%；若父母雙方均為患者，則子女患的風險為80%。

2、飲食因素

在實際生活中，青少年的控制能力普遍較弱，喜歡攝食口感較好的食物如肉類、甜點、飲料、油炸食品等高卡路里食物，而較少攝入蔬菜、水果、谷物等高纖維食品。當機體攝入的能量超過日常消耗量時，多余的熱量就會轉化為脂肪而儲存在體內。因此，現(xiàn)代社會高熱量低纖維的飲食結構和缺少鍛煉的低消耗生活方式是導致青少年肥胖的另一重要原因。

3、心理因素

青少年尚未形成穩(wěn)定健全的人格系統(tǒng)，較成年人易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定和易沖動等心理問題，因此，當遭遇到周圍人的嘲笑和排斥以及社會的不公平待遇時，超重或青少年就容易出現(xiàn)行為異常，產(chǎn)生自卑和自我封閉的心理。他們常常通過過度飲食來排解負面情緒，從而使愈來愈嚴重。由此可見，心理因素對形成的影響不容忽視。

4、睡眠因素

初中生和高中生每天睡眠時間＜8 h的比例分別為74.83%和94．23%；單因素分析顯示，高中生每天睡眠時間＜8 h的學生超重發(fā)生率為9.99%，高于睡眠充足的學生(2.47%)。該數(shù)據(jù)顯示初中生和高中生普遍睡眠不足，成為超重發(fā)生的獨立危險因素之一。

5、運動因素

隨著社會發(fā)展及人們生活方式的轉變，看電視、電腦、電子游戲、網(wǎng)上購物等靜態(tài)生活方式的普及，一方面降低了青少年的能量消耗，另一方面在無形中增加了青少年的零食攝入量和進食時間；另一方面，青少年高強度的學習壓力、家長對體能鍛煉觀念的缺失、學校老師對體能教育重視程度的不足等，均促成了青少年肥胖癥的發(fā)展。

青少年肥胖的危害

1、影響青少年身體發(fā)育

當青少年肥胖發(fā)生時，大多青少年群體的體型會發(fā)生一定程度的變化。肥胖導致人體的行動變得十分的遲緩，部分動作也會受限。過度肥胖給青少年身體各器官組織帶來較為嚴重的負擔，極其影響青少年群體的正常身體發(fā)育，

2、引發(fā)三高問題

青少年出現(xiàn)肥胖問題，大多是由于營養(yǎng)攝入過多且活動較少導致的。當脂肪組織在血管壁沉積，會對血管壁造成一定損傷，進而形成高血脂癥。與此同時，脂肪細胞分泌的骨鈣素等脂肪細胞因子也會降低血管彈性引發(fā)高血壓。除此之外，青少年肥胖絕非一蹴而就，長時間不健康的飲食結構也會引發(fā)糖尿病。因此，當肥胖發(fā)生時，即使是青少年，小小年紀也會出現(xiàn)三高問題。

3、為青少年的心理發(fā)育造成嚴重影響

青少年肥胖問題的產(chǎn)生，大多會同時出現(xiàn)心理發(fā)育問題，因肥胖引起的身材走形臃腫時常令肥胖的青少年出現(xiàn)自卑心理。青少年時期處于心智尚未成熟的階段，此時的冷嘲熱諷極易使孩子形成心理陰影，造成一生影響，不利于其心理健康。

青少年如何健康有效地減肥

面對青少年肥胖問題，家長和孩子均需積極應對，可從日常飲食結構改變和適度體育運動開始逐步擺脫青少年肥胖。在保證日常營養(yǎng)攝入滿足生長需要的情況下，減少高升糖指數(shù)食物的攝入入、戒食高油高鹽食物、多吃新鮮水果蔬菜等對于青少年減肥都具有很大幫助。除此之外，青少年減肥過程中的日常的運動鍛煉也是必不可少的。在運動時應注意適度適量，切勿揠苗助長。