由于夏季的高溫天氣，常常導致一些體弱多病的人群中暑，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。夏季如何避暑呢？下面專題小編從夏季高溫注意事項、夏季疾病保健、避暑食譜、避暑神器這四大方面為大家講解夏季避暑納涼小知識，助您清涼過夏季。
防曬霜防曬霜的作用原理是將皮膚與紫外線隔離開來。防曬乳跟防曬霜，主要區(qū)別在于物理性狀，霜劑一般的含水量在60%左右，看上去比較“稠”，呈膏狀； 而乳液，含水量在70%以上，看上去比較稀，有流動性。一般來講乳液比霜劑清爽。
遮陽傘遮陽傘也叫太陽傘，主要用于遮防太陽光直接照射的傘，夏季使用，能夠有效隔離紫外線對于皮膚的損傷。遮陽傘的重要指標是UPF、尺寸規(guī)格、重量、傘柄材質(zhì)、傘布材質(zhì)、骨架數(shù)量、折疊后長度等，通常UPF值愈高，隔離紫外線能力愈強；尺寸規(guī)格愈大，則太陽傘下面積愈大。
防曬衣主要作用是阻隔太陽紫外線的直接照射，作用和遮陽傘是一樣的。防曬服裝于2007年在美國首先開始流行，隨后進入中國。開始大多應用于戶外產(chǎn)品當中，普通服裝中的應用還比較少，之后受到了眾多女生的青睞。
太陽帽戴上太陽帽不僅可以避免烈日暴曬你的面部皮膚，是你的頭發(fā)不被風吹亂，同時也是很好的裝飾品，拍照擺POSE的必備物品哦！
空調(diào)病是指長期處在空調(diào)環(huán)境中而出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關節(jié)酸痛等癥狀。多發(fā)生于夏季，老人、兒童和婦女是其易感人群。呼吸道、關節(jié)肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)最易受累?？照{(diào)病以預防為主，注意開啟空調(diào)的時間不要過長，室內(nèi)外溫差不要過大，切勿貪涼。
細菌性痢疾是志賀菌屬（痢疾桿菌）引起的腸道傳染病。臨床表現(xiàn)主要有發(fā)熱、腹痛、腹瀉、里急后重、黏液膿血便，同時伴有全身毒血癥癥狀，嚴重者可引發(fā)感染性休克和（或）中毒性腦病。在日常生活中，要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，加強體育鍛煉，增強機體的抵抗力。
手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，多發(fā)生于5歲以下兒童，表現(xiàn)口痛、厭食、低熱、手、足、口腔等部位出現(xiàn)小皰疹或小潰瘍，多數(shù)患兒一周左右自愈，少數(shù)患兒可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等并發(fā)癥。個別重癥患兒病情發(fā)展快，導致死亡。目前缺乏有效治療藥物主要對癥治療。
中暑醫(yī)學上稱為熱射病，指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。熱射病在中暑的分級中就是重癥中暑，是一種致命性疾病，病死率高。該病通常發(fā)生在夏季高溫高濕天氣。
養(yǎng)生蔬菜苦瓜、番茄、冬瓜、黃瓜、佛手瓜、絲瓜、萵筍、空心菜
養(yǎng)生水果西瓜、哈密瓜、桃子、火龍果、菠蘿、檸檬、芒果、山竹
養(yǎng)生湯品祛濕：冬瓜薏米鴨湯、冬瓜海帶湯；健脾養(yǎng)胃：山藥排骨湯、淮山紅棗雞湯；清潤滋補：排骨蓮藕湯、栗子烏雞湯；清熱祛暑：綠豆湯、酸梅湯
養(yǎng)生粥類西瓜皮綠豆粥、核桃粥、冰糖銀耳蓮子粥、紅豆薏米粥
養(yǎng)生茶菊花枸杞茶、金銀花茶、薄荷茶、蓮子芯茶、山楂決明子茶、荷葉茶、菊花水果茶、綠茶、檸檬茶
養(yǎng)生酒啤酒、黃酒、楊梅酒、白葡萄酒
預防中暑大量出汗后及時補水；高溫天氣出門做好防暑降溫措施；隨身攜帶應急藥物；每天保證充足的睡眠，避免過度操勞。
避暑誤區(qū)長時間使用空調(diào)降溫；洗腳用涼水無所謂；化纖面料輕便又清涼；大量喝綠豆湯、涼茶；熱天貪冷食冷飲；出汗后用冷水或冷毛巾擦；夏季多出汗能減肥。
避暑措施少吃多餐，多吃流食；少吃辛辣食物；多喝溫水，用溫水沖澡；女性選用蘆薈產(chǎn)品護膚；平時生活放慢動作，不可操之過急；使用冰袋、涼枕，輔助降溫。
夏季旅游注意注意飲食安全、遇惡劣天氣遠離危險地區(qū)、海邊游泳要在限定區(qū)域、山區(qū)旅游要防跌防迷失、要防中暑、要防“空調(diào)病”。
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