
中醫(yī)認為秋季應“養(yǎng)陰防燥”,飲食和生活習慣都要相應調整。秋季氣候由濕轉干,人體易出現(xiàn)口干、皮膚干燥、便秘等“秋燥”現(xiàn)象,因此需注重潤肺生津、調理脾胃,逐步過渡到寒冷季節(jié)。
滋補藥材: 西洋參、川貝、沙參、麥冬、玉竹、百合等,生津滋陰,增強體質。
應季蔬果: 蓮藕、南瓜、西紅柿、山藥、蘿卜、山藥、柑橘、山楂等,富含營養(yǎng),助力健康。
白色食物: 菜花、雪梨、蓮子、銀耳、杏仁、白蘿卜、百合等,潤肺去燥,順應時節(jié)。
養(yǎng)生電器: 空氣凈化器、加濕器應對秋季霧霾與干燥;電燉鍋、養(yǎng)生壺助力食補養(yǎng)生;足浴盆可溫經(jīng)通絡,改善秋季腳涼與血液循環(huán)。
早睡早起有助于適應自然收斂之氣,避免秋乏困擾;飲食宜少辛辣刺激,多攝入蘋果、葡萄、柚子等酸味果蔬,有助于生津潤燥、增強免疫力。
注意保暖,尤其腹部和腳部,防止寒邪入侵;可適當進行舒緩運動,如散步、太極、瑜伽等,以保持氣血通暢;保持情緒平穩(wěn),避免悲秋情緒,多與親友交流或進行戶外活動,舒緩心情。
中學學習科目增多,尤其是初三和高三,面對升學壓力和備戰(zhàn)高考,在開學前主要把貴重、大件的或者一開學就要用學習裝備和生活用品準備好就行了,其他的小件待日后需要再買。如果是住宿的,maigoo小編認為床上用品和生活用品也是需要準備的。
上大學一般離家較遠,所以maigoo小編建議開學前可以先準備大件的、貴重點的物品,或者是比較急需的物品,而小件的去到學校再行購買,避免行李過多。生活用品和手機電腦數(shù)碼也是大學生開學必備的物品之一。