腿部的按摩手法。推拿按摩是中醫(yī)療法中的一種，經(jīng)過推拿按摩，可起到防病祛病、強(qiáng)身健體之功效，而且操作簡(jiǎn)單，深受很多人喜受。身體按摩的部位很多，按摩手法也不一樣。下面說說腿部的按摩手法。

1、按揉臀部俯臥位或站立位，一腿支重一腿虛步，使虛步側(cè)臀肌放松，用拳背側(cè)按揉支重側(cè)臀肌1分鐘。再用并攏的四指推揉1分鐘，可防治臀肌損傷等癥。

2、拿捏大腿坐位，腳尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同側(cè)手大把拿捏，自下而上反復(fù)3～5遍?？山獬笸绕诤头乐瓮韧础?/p>

3、推撥股內(nèi)收肌大腿稍外展，小腿內(nèi)收。用同側(cè)手并攏的四指（以中指為主）對(duì)側(cè)手輔助，推撥股內(nèi)收肌，由上到下，以大腿根部為重點(diǎn)。有解痙止痛的作用。

4、叩擊大腿雙手虛拳，坐位，依次叩擊大腿，從輕到重1～2分鐘，有疏經(jīng)活血的作用。

5、抱揉膝關(guān)節(jié)將膝搭于另一大腿上，或坐位屈膝，用雙手掌抱揉1～2分鐘?？煞乐蜗ネ?。

6、按摩腘肌坐位，用雙手或單手并攏的四指反復(fù)按摩腘肌。此手法對(duì)于防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢復(fù)小腿部的疲勞都有重要意義。

7、拿捏小腿坐位或臥位，一手扶膝，一手拿捏小腿后方的腓腸肌，自上而下，從輕到重拿捏1～2分鐘?？苫謴?fù)小腿疲勞。

8、叩擊脛前肌虛拳叩擊小腿前側(cè)的脛前肌1～2分鐘。

9、踩摩小腿仰臥床上，一側(cè)腿屈膝100度左右，小腿貼靠床面，用對(duì)側(cè)腳自上而下或自下而上踩摩小腿1～2分鐘。

以上便是腿部的按摩手法，希望大家認(rèn)真學(xué)習(xí)，認(rèn)真揣摩，以掌握正確的按摩手法。