痰濕體質(zhì)是怎樣形成的

1、久坐。如果長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，且含胸埸背，會(huì)使肺部受到壓迫從而造成呼吸淺，如果此時(shí)空氣污濁，像有人排放二手煙，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成體內(nèi)氧量不足，體內(nèi)缺乏氧的動(dòng)力，代謝就會(huì)變慢，從而使痰濕堆積。

2、口味過(guò)重。喜歡長(zhǎng)期食用偏咸，甜、油膩等重口味食品的人，會(huì)使體內(nèi)水濕增加，也會(huì)傷脾腎，造成痰濕體質(zhì)。

3、飲食不節(jié)。飲食不規(guī)律，或者熬夜吃夜宵，酗酒，暴飲暴食，不僅損傷脾胃，更會(huì)使人體濕濁內(nèi)生，從而形成痰濕體質(zhì)。

4、心情抑郁。喜歡生悶氣、每天郁郁寡歡的人，導(dǎo)致傷肝進(jìn)而傷脾，最終使痰濕堆積，造成痰濕體質(zhì)。

5、寒濕侵襲。無(wú)論是工作和生活都長(zhǎng)期處在潮濕的氣候環(huán)境中、或涉水淋雨致使?jié)裥扒忠u身體，影響了脾胃，也會(huì)使?jié)窬鄢商担纬商禎耋w質(zhì)。

6、年老久病。老年人的脾胃相比于年輕人一般都比較虛弱，所以容易形成痰濕體質(zhì)。

7、缺乏運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)人體內(nèi)的氣血自然運(yùn)行不暢，脾胃的動(dòng)力不足，無(wú)法帶動(dòng)水濕的運(yùn)化，導(dǎo)致痰濕體質(zhì)。

痰濕體質(zhì)的癥狀

1、體形面色：痰濕體質(zhì)的人往往身材肥胖，腹部的肉肉更是肥滿松軟，四肢浮腫，用手指按下去會(huì)看到凹陷，這類人一般脾氣溫和，臉部泛油，且暗淡無(wú)光，沒(méi)有血色，眼睛時(shí)常浮腫，容易犯困。

2、舌頭：痰濕體質(zhì)的人觀其舌頭可以看到舌體胖大且苔滑膩，深處舌頭可見(jiàn)齒印成排。

3、口手和腳：嘴唇顏色偏淡，愛(ài)出汗但不愛(ài)喝水，出完汗后皮膚發(fā)涼，肌膚麻木時(shí)常感覺(jué)關(guān)節(jié)疼痛、耳鳴等現(xiàn)象，超過(guò)60歲的老人耳聾的很多。

4、感覺(jué)及睡眠：總喜歡倦縮著睡覺(jué)，常常感覺(jué)手足冰涼、胸悶及痰液較多，易困倦。

5、脈象：脈濡而滑。

6、喜好：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，愛(ài)睡覺(jué)，喜食肥甘甜黏，喜歡過(guò)夏天，感覺(jué)冬天難熬。

7、大小便：大便不成形，且次數(shù)多，早間大便急，夜間小便次數(shù)也可達(dá)到三四次，小便量多，顏色澄清。

痰濕體質(zhì)如何調(diào)節(jié)

1、通過(guò)合理有效的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)人體機(jī)能；

2、不要在過(guò)于潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期逗留，陰雨季節(jié)應(yīng)做好防護(hù)，盡量避開(kāi)濕邪的侵襲。應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓;

3、有嗜睡癥狀的人應(yīng)該有意志地控制自己的睡眠時(shí)間，使之逐漸減少，多參加一些戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，活躍起來(lái)；

4、用熱水洗澡至出汗；衣著應(yīng)寬松，面料以易吸汗面料為主，這樣汗液蒸發(fā)的會(huì)快一些，可以排除體內(nèi)的一些濕氣；

5、注意保暖。氣溫過(guò)低不利于體內(nèi)的濕氣的排出，因此痰濕的癥狀在天氣寒冷時(shí)癥癥更為明顯；

6、痰濕體質(zhì)的人群在飲食上也應(yīng)多加注意，盡量吃一些溫和的食物，口味也應(yīng)偏淡，必須戒除暴飲暴食和進(jìn)食過(guò)快的行為。多吃些新鮮的蔬菜水果，寒涼酸澀的水果食品除外；多吃些可健脾胃，利于化痰化濕的食物；不能吃的過(guò)飽。

痰濕體質(zhì)適合吃什么

1、 為了改善痰濕體質(zhì)除了吃中藥調(diào)理，還可以吃一些祛濕的食物，生活當(dāng)中就有很多食物是具有祛濕的功效，比如韭菜、羊肉、辣椒、帶魚、河蝦等很多食物都有祛濕的功效，平時(shí)就可以在一日三餐選這些祛濕的食物做菜，在不知不覺(jué)中身體的濕氣就排出了。

2、 韭菜炒蝦仁就是既美味又能起到祛濕效果的菜肴。做法方便，只需準(zhǔn)備韭菜半斤蝦仁二兩，也可以根據(jù)自己的喜好分量多一點(diǎn)也沒(méi)有關(guān)系的，把鍋里放好油，油熱放入韭菜炒幾下再放入蝦仁翻炒至熟，放入佐料就是一道祛痰濕的菜肴。

3、 痰濕體質(zhì)還可以喝一些茶水來(lái)達(dá)到祛濕的效果，可以做姜糖茶，只需準(zhǔn)備幾片姜，少許紅糖，大棗幾個(gè)，把這幾種一起放入鍋中熬煮，開(kāi)鍋5分鐘左右就熬制好啦，稍微放涼一點(diǎn)就可直接飲用，上班出門都可帶著喝，長(zhǎng)期飲用既祛濕又養(yǎng)身。

痰濕體質(zhì)吃什么中成藥可以調(diào)理

1、含黃芪、防風(fēng)、白術(shù)三味藥材藥物

這類藥比較簡(jiǎn)單，只有黃芪、防風(fēng)和白術(shù)等三種藥材，其中黃芪是健脾補(bǔ)氣的代表性藥物，特別適合于身體虛弱容易出現(xiàn)盜汗癥狀的患者。而防風(fēng)可以有效祛風(fēng)，白術(shù)亦能健脾益氣。將三者結(jié)合，是治療痰濕體質(zhì)的不二之選。

2、含有龍膽草、黃芪、車前子等藥材藥物

這一劑藥方使用于因?yàn)樘禎穸鴮?dǎo)致的臉上犯油光、脾氣急躁、喜歡長(zhǎng)痘痘的患者，因?yàn)樗幤分泻旋埬懖?、黃芪、車前子等藥材，因此能夠有效的達(dá)到清熱除濕、滋陰養(yǎng)血等功效。此外如果其中再有柴胡等藥材更是能起到疏肝解郁和引經(jīng)之用。

3、使用平胃散可治療病癥

平胃散歷史悠久，素來(lái)被用于治療痰濕。是燥濕祛痰，行氣健脾的良藥。平胃散不僅可以治療痰濕，更是可以治療因?yàn)槠湟鸬母姑?、厭食等癥狀。因此才會(huì)有古人對(duì)平胃散評(píng)價(jià)道是治療脾胃的圣藥。

4、含有熟地黃、山茱萸、茯苓等藥材藥物

此中成藥為熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓等六味中藥制作而成，這劑藥房是由古方演變而來(lái)，經(jīng)過(guò)了歷史千百年來(lái)的驗(yàn)證。此方以滋陰補(bǔ)腎為主，對(duì)于治療腎陰虛有著十分明顯的效果。

痰濕體質(zhì)吃什么可減肥

1、海帶：性味咸寒，歸入肝、胃、腎經(jīng)，有軟堅(jiān)散結(jié)、消痰利水作用，也能使人消瘦。有人曾做過(guò)試驗(yàn)，肥胖的人一個(gè)月吃l～1.5千克海帶能達(dá)到理想的減肥效果。

2、海藻：性味苦咸寒，入肝、胃、腎經(jīng)，尤善消痰軟堅(jiān)、利水。是一種食欲抑制劑，能減輕肥胖而引起的失眠。

3、赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小腸經(jīng)，具有較好的利尿消腫、解毒作用。應(yīng)用赤小豆進(jìn)行減肥，對(duì)伴有水腫的肥胖癥效果尤好。

4、茶葉：是世界性的三大飲料之一，有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。我國(guó)的普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。