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這種體質(zhì)是體質(zhì)是最穩(wěn)定、最健康的一種體質(zhì)，飲食方面只要健康均衡就沒(méi)有太大問(wèn)題。
合理膳食
注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類(lèi)食品的重復(fù)食用。古人說(shuō)，“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”。按照現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的說(shuō)法， “早飯要占全天總量的25％，中餐占40％，晚餐占35％”，這樣的成分比例是對(duì)于小孩最合理的攝入比例。
飲食均衡：要五味調(diào)和，不宜有偏嗜。如過(guò)酸傷脾，過(guò)成傷心，過(guò)甜傷腎，過(guò)辛傷肝，過(guò)苦傷肺。
四季飲食
春季：宜食辛甘類(lèi)食物以發(fā)散，而不宜食酸性食物，宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等。
夏季：宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食肥甘、厚味，宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等；
秋季：宜食性潤(rùn)之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等
冬季：宜食溫補(bǔ)之品以保護(hù)陽(yáng)氣，而不宜寒涼之品，宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉等。
脾氣虛
癥狀：如果孩子出現(xiàn)了脾氣虛的情況，那么主要的癥狀表現(xiàn)為臉色蠟黃、食量下降、大便也變得更加的溏稀，平時(shí)則是表現(xiàn)出非常的倦怠和乏力。
飲食：要吃具有補(bǔ)脾益氣、開(kāi)胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴、薏米（薏苡仁）、西米、南瓜、熟藕、山藥、蓮子肉、扁豆、栗子、紅薯（番薯/ 地瓜）、紅棗、馬鈴薯、香菇、銀耳、胡蘿卜、牛肉、牛肚、鱸魚(yú)、葡萄等等。
肺氣虛
癥狀：表現(xiàn)為臉色蒼白。身體感覺(jué)到乏力，但是很容易出汗，稍微一運(yùn)動(dòng)就出現(xiàn)氣喘的情況。身體抵抗力比較差，特別是在變天的時(shí)候容易患有疾病。
飲食：要更好的補(bǔ)肺，那么平時(shí)就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┌咨氖澄锖途哂醒a(bǔ)肺功效的食物，常見(jiàn)的有山藥、百合以及白木耳。
腎氣虛
癥狀：為稍微一運(yùn)動(dòng)就出現(xiàn)氣喘以及氣短的情況，臉色蒼白同時(shí)怕冷。
飲食：多吃一些具有補(bǔ)腎益氣功效的食材，平時(shí)生活中常見(jiàn)的就有枸杞、山藥還有芝麻。
約有三成左右的兒童屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，所謂的陽(yáng)虛體質(zhì)其實(shí)就是指人體內(nèi)缺乏陽(yáng)氣
兒童陽(yáng)虛吃什么
1、刀豆
刀豆在我們的生活中比較常見(jiàn)，這是一種具有溫脾補(bǔ)腎功效的食物，各位家長(zhǎng)可在日常三餐中讓孩子適量食用刀豆，以滋補(bǔ)陽(yáng)氣，從而達(dá)到調(diào)理身體的效果。
2、生姜
如果孩子精力不夠旺盛，經(jīng)常出現(xiàn)倦乏怕冷的情況，說(shuō)明孩子屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，此時(shí)可讓孩子適量食用生姜，以補(bǔ)充陽(yáng)氣，使體內(nèi)陽(yáng)氣的保持充足，從而有效改善陽(yáng)虛體質(zhì)。
3、羊肉
羊肉是一種很常見(jiàn)的溫補(bǔ)佳品，適量食用后可起到溫中暖下以及益氣補(bǔ)虛的功效。陽(yáng)虛體質(zhì)的兒童可以在秋冬季節(jié)適量食用，以達(dá)到收元陽(yáng)、補(bǔ)精血以及益虛勞的溫補(bǔ)效果。
4、胡椒
陽(yáng)虛體質(zhì)的孩子平時(shí)還可以適量食用胡椒。胡椒不但具有御寒的效果，同時(shí)還能有效補(bǔ)充陽(yáng)氣，著名中醫(yī)李時(shí)珍就曾將胡椒稱為“純陽(yáng)之物”。陽(yáng)虛體質(zhì)的人易受寒邪侵犯，因此建議適量食用，以達(dá)到御寒補(bǔ)陽(yáng)的效果。
兒童陽(yáng)虛飲食禁忌
1、忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。
2、忌吃性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
3、陽(yáng)虛體質(zhì)不宜多吃，具有清熱作用的食物，如芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板藍(lán)根、莧菜、綠豆芽、黃豆、小米、蕎麥等具有清熱作用的食物。
1、梨
有生津、潤(rùn)燥、清熱的作用，對(duì)肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜?！侗静萃ㄐ罚骸笆煺咦涛迮K之陰”?！吨貞c堂隨筆》：“溫?zé)嵩锊。瓣幪摶馃?，津液燔涸者，搗汁飲之立效?！?/p>
2、銀耳
有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補(bǔ)食品，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
3、桑椹
有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静菔觥罚骸盀蹰┮骊帤獗阋骊幯?。《本草經(jīng)疏》：“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，還說(shuō)“消渴由于內(nèi)熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟?！庇绕涫歉文I陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
4、枸杞子
有滋陰益壽之功，尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。
5、百合
它有潤(rùn)肺和安神的效果，它也可以改善人容易上火的體質(zhì)，所以，陰虛火旺的寶寶吃一些百合也很不錯(cuò)，不過(guò)，因?yàn)榘俸系目诟胁皇呛芎?，所以，寶媽最好是煮湯給孩子喝。
1、薏米
有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
薏米粥：薏米洗干凈之后研磨成細(xì)粉，然后把洗干凈的粳米連同清水放入鍋中，大伙煮沸，改成小火煮粥，在粳米透出米香之后加入研磨好的薏米粉就可以了。
2、紅豆
有健脾止瀉、利水消腫的功效。
紅豆薏米水：紅豆和薏米浸泡在水里一個(gè)小時(shí)，然后一起放入鍋中加一定量的清水后燒開(kāi)。燒開(kāi)之后就關(guān)火但是不要打開(kāi)鍋蓋，放置一個(gè)小時(shí)之后再開(kāi)火燒開(kāi)，然后再放置一小時(shí)，在第三次燒開(kāi)之后就可以晾涼飲用了。其中煮熟的紅豆和薏米要保留下來(lái)食用。
3、冬瓜
冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時(shí)也是消暑佳品。
冬瓜粥：冬瓜粥除了需要冬瓜和粳米以外還需要瘦肉。首先把瘦肉洗干凈之后多成肉茸，加入適量的鹽和水淀粉攪拌均勻。冬瓜去皮之后切成片。然后按正常的熬粥步驟，粥煮好之后才能夠放入瘦肉茸以及切好的冬瓜片，最后再小火煮幾分鐘，出鍋前淋一點(diǎn)點(diǎn)香油，撒上一些蔥花就可以了。
4、眉豆
祛暑解渴，健脾和胃，除濕止瀉等作用。
眉豆花生煲雞腳：將冬菇去蒂；雞腳洗凈，切對(duì)開(kāi)；豬瘦肉洗凈，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)。加水2500ml。武火煲滾后，改文火煲約2小時(shí)。
1、山藥
山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
2、冬瓜
冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類(lèi)、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能，從而減少體內(nèi)脂肪，有利于減肥。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外，達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。
4、大蒜
大蒜能促進(jìn)新陳代謝，防止血管中的脂肪沉積，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，具有降血脂的作用。同時(shí)大蒜還能消除疲勞，增強(qiáng)體力，增加肌肉的彈性。
5、白扁豆
主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想。
1、白蘿卜
蘿卜理氣的效果特別好。蘿卜皮的營(yíng)養(yǎng)很豐富，而且還可入藥，比如用蘿卜皮煮水，對(duì)于止咳有很好的效果。所以，吃蘿卜時(shí)最好連皮一起吃。
2、柑橘
中醫(yī)認(rèn)為，柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。陳皮，是理氣最常用的藥材。橘絡(luò)也是可以入藥的，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效。
3、香菜
香菜辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢，能辟一切不正之氣。此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白（小獨(dú)蒜）、蕎麥、豌豆、佛手等都有理氣的效果，平時(shí)可以多吃一些。
4、蓮藕
鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開(kāi)胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
