一、科學(xué)回奶的方法

1、自然回奶

如果媽媽給寶寶哺乳的時間已經(jīng)達(dá)到10個月至1年，而且能夠正常斷奶，一般來說，選擇自然回奶是最好的，而且成功率也比較高，對媽媽，對寶寶都好。

（1）逐漸減少喂奶次數(shù)：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點(diǎn)一點(diǎn)的減少孩子吃奶的次數(shù)，通過減少孩子吃奶的次數(shù)讓乳汁分泌量減少一點(diǎn)，奶就回去了。

（2）加長喂奶間隔時間：逐漸加長每次給寶寶喂奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應(yīng)，也讓乳房適應(yīng)，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。

（3）縮短單次喂奶時間：每次給寶寶喂奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。

（4）減少高蛋白質(zhì)的攝入：媽媽要注意少進(jìn)湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點(diǎn)清淡的食物達(dá)到減少乳汁分泌的效果。

（5）穿上較緊身的衣服：媽媽在給寶寶斷奶的時候，可以丟棄寬松的衣服，穿上較緊身的衣服和內(nèi)衣，通過衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。

2、人工回奶

雖然人工回奶不是最好的方法，但若媽媽因為各種疾病或者特殊原因，哺乳時間不夠10個月而需要選擇斷奶，嘗試過自然回奶的方法不行，媽媽可以考慮采用人工回奶。

（1）口服或外用中藥類回奶藥：如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服；或食豆?jié){1碗，加少許白砂糖；或先將乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時更換，每日3—4次。

（2）口服或肌肉注射雌激素類藥物：如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3—5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連續(xù)注射3—5日。

（3）找催乳師：下奶的時候找催乳師，那回奶的時候也可以找專業(yè)的催乳師，進(jìn)行專業(yè)的按摩幫助回奶。

二、回奶的食物有哪些

母乳分泌的多少和食物有很大的關(guān)系，在斷奶的時候吃一些回奶食物，可以讓母乳變少，也讓斷奶變得容易起來，因此食物回奶也是回奶的最好方法。不過回奶的食物具體那個更有效，并不是絕對的，吃什么回奶快跟個人身體因素有關(guān)。所以要回奶的媽媽們可以選擇以下對自己比較有效的食物：

1、大補(bǔ)的食物會導(dǎo)致回奶

很多人都知道人參是一種大補(bǔ)的食物，能夠補(bǔ)脾益肺，安神益智，但是它還有一個作用是回奶，有的寶媽在給寶寶斷奶的時候會喝人參茶，但是哺乳期的寶媽就不要多喝人參了。另外像鴿子湯、大麥茶等，也會導(dǎo)致回奶。

2、寒涼的食物會導(dǎo)致回奶

中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后的寶媽不宜吃涼性的食物，不僅不利于寶媽的身體恢復(fù)，也會導(dǎo)致回奶狀況。例如螃蟹、蓮藕、西瓜、竹筍、香椿等。

3、其他食物

還有的食物，也是很多月嫂和寶媽通過自己和他人的經(jīng)驗總結(jié)出來的回奶利器，其中寶媽們?nèi)粘１容^容易不小心吃到的，有花椒、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麥芽、黃花菜等等。

另外，寶媽自己的情緒對乳汁的分泌也有不小的影響，如果寶媽心情比較抑郁消沉煩躁，奶水也會變少，所以有很多寶媽說，婆婆或者老公是回奶利器！不過，在哺乳期間，寶媽可以先放下身邊的人際關(guān)系帶給自己的情緒波動，想辦法保持一個好的心情，照顧好寶寶才是更重要的！