【寶寶垃圾食品】千萬別給寶寶吃垃圾食品 如何讓孩子遠離垃圾食品

千萬別給寶寶吃垃圾食品

1、奶油制品。我們大人有時也會經(jīng)常吃到的那些奶油類食品，我們吃多都會增胖，也會影響到主食，何況是寶寶吃呢？而且如果經(jīng)常吃奶油類制品的食物的話，會出現(xiàn)血糖和血脂升高。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導致胃食管反流。

2、果凍。果凍絕對是人造食品，這個如果寶媽是有看到過制作過程的話，絕對以后不敢碰了，而且這些食品那么便宜，說明上所說的天然食物原料，其實誰知道呢！

3、火腿腸。現(xiàn)在估計吃火腿腸的人都很少了吧？后來也是有新聞曝光后，就基本上看不到人家吃了。而且這種制品主要是防腐劑、香料、肉皮等制成的，完全沒有任何營養(yǎng)可言，而且一大堆防腐劑，吃多更是不好。

4、方便面。現(xiàn)在很多人都挺喜歡吃泡面，但一包泡面的熱量比一頓飯都高，如此高熱量的油炸食品，少吃為好，買那種面條來吃都比方便面好。

5、各種派。這個絕對是寶寶喜歡吃的了，很香，根本停不下來。不過這類派的食品，主要都是調(diào)味添加劑制品的，所以盡量少吃吧。

6、汽水類。汽水喝多了會上癮，這個絕對是真的，尤其是寶寶，只要一喝汽水，基本上就是忘我了，必須天天喝。所以呢，盡量自己榨果汁代替汽水給寶寶喝，汽水、可樂、巧克力、口香糖就盡量少吃寶寶吃喝了。因為這些食品主要是由糖、色素、香料調(diào)制而成，提供糖份外沒有其它營養(yǎng)價值，糖量過高，喝后有飽脹感，經(jīng)常會影響正餐。

7、餅干、糖果。其含香精和色素易損傷肝臟，高糖會使胰臟負擔過重易導致糖尿病，但低溫烘烤和全麥餅干除外。油炸薯條、洋芋片、各式的餅干等，除了高熱量外沒有太多營養(yǎng)成分。

8、腌制食品。如酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉等，食品在腌制過程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤。在腌制時含高鹽，使腎臟的負擔加重，易發(fā)生高血壓。

9、油炸食品。油條、薯條等，含有熱量高的油脂和氧化物質(zhì)，易導致肥胖;也是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，使蛋白質(zhì)變性產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。油炸食品中油的反復使用過程中會生成過氧化脂致癌物。油條中含的明礬，對大腦及神經(jīng)細胞產(chǎn)生毒害，使記憶力減退、抑郁和煩躁，導致心血管疾病。

10、燒烤類食品。據(jù)觀察1只烤雞腿＝60支煙的毒性；導致蛋白質(zhì)炭化變性加重腎臟、肝臟負擔；如肉烤不熟，細菌、寄生蟲會引起感染。

11、加工的肉類食品。如熏肉、臘肉、肉干、香腸、火腿腸等，都含有亞硝酸鹽，可能導致癌癥的風險。添加防腐劑、增色劑和保色劑等對肝臟造成損傷。

12、冷凍甜點。包括冰淇淋、雪糕等。這類食品因含有較高的奶油和糖量，易導致肥胖；因高糖，可降低食欲；還可能因溫度低而刺激胃腸道。

13、果脯、話梅和蜜餞類食物。含亞硝酸鹽致癌物質(zhì)；含香精、防腐劑可損害肝臟。

14、內(nèi)臟類食物類。其實這種內(nèi)臟類可以少吃，例如肝類，是可以吃的，但是少吃就好，因為寶寶不好吸收，幾天吃一次就好，不過基本上給寶寶吃的也就是肝，其他部位基本不吃的。其他內(nèi)臟的話，盡量少吃，因為含有的大量飽和脂肪和膽固醇，長期進食會增高患心血管疾病和結(jié)腸癌、乳腺癌的風險。

15、爆米花。含鉛量很高，極易發(fā)生慢性鉛中毒，如食欲下降、腹瀉、煩躁，以及生長發(fā)育緩慢等。還可損害神經(jīng)和機體的造血功能。

16、罐頭食品。罐頭內(nèi)含食物添加劑，它少量的毒素的，同時維生素破壞殆盡，蛋白質(zhì)變性。購買時要看罐體，罐頭必須是真空的。罐頭的蓋和底都有不同程度向內(nèi)凹進的，說明其真空度大，工藝質(zhì)量好。

17、洋快餐。洋快餐油炸、煎烤的烹飪方式，致使各種營養(yǎng)素比例嚴重失衡。多高脂肪、高熱量，而維生素含量卻較低。其中脂肪提供的熱量又占總熱量的40%—59%。如此多的熱量進入寶寶體內(nèi)，超過正常代謝所需，于是轉(zhuǎn)化成脂肪堆積于體內(nèi)，使寶寶肥胖起來。常與高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖等“代謝綜合癥”結(jié)了緣。

18、酸性食物。酸性食物并非指食物的味道，而是指各種肉、蛋及糖食類而言。這些在人體的最終代謝產(chǎn)物為酸性成分?？赡軐е聦殞毿纬伤嵝泽w質(zhì)，使參與大腦正常發(fā)育和維持大腦生理功能的鉀、鈣、鎂、鋅等元素大量消耗掉，從而引起思維紊亂，宜患孤獨癥。

19、油炸類食品。含致癌物質(zhì)，破壞維生素殆盡，使蛋白質(zhì)變性從而導致心血管疾病。

20、碳酸飲料。碳酸飲料就是我們俗稱的汽水，是充入二氧化碳氣的一種軟飲料。飲后容易引起腹脹，影響食欲和消化能力，有可能造成消化功能紊亂；碳酸飲料基本上都加有檸檬酸和磷酸，它們會影響人體對鈣的吸收，引起體內(nèi)鈣、磷比例的失調(diào)，所以常喝碳酸飲料會引起缺鈣、誘發(fā)骨折。飲料中過多的糖分，會損害寶寶的牙齒，引發(fā)肥胖，所以不要給孩子喝碳酸飲料。

幾種常見問題釋義

1、10歲以內(nèi)不要吃腌制類食品

腌制品如酸菜、咸菜、醬菜、咸蛋等含鹽量太高，高鹽飲食易誘發(fā)高血壓病;二是含有大量的亞硝酸鹽，它和黃曲霉素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質(zhì)。

研究資料表明：10歲以前開始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高特別是鼻咽癌。同時還導致高血壓，腎負擔過重，消化道易得潰瘍和發(fā)炎。

2、1歲之內(nèi)不要吃蜂蜜

蜂蜜中有時會含有肉毒桿菌，小于6個月的嬰兒腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立，容易感染可引起惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。周歲內(nèi)寶寶不要吃蜂蜜及其制品。1歲后吃食蜂蜜則無妨。

3、盡量不要吃鹽

一歲內(nèi)不要沾鹽，因為對寶寶的腎臟會造成很大的負擔，可以的話，2~3歲不吃鹽都是可以的。如果吃鹽過多，可能會造成高血壓、冠心病、腦癌等。

4、3歲以下不宜吃巧克力

巧克力的蛋白質(zhì)含量偏低，脂肪含量偏高，在飯前過量吃巧克力會產(chǎn)生飽腹感，從而影響食欲。巧克力含脂肪多，巧克力中含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，會使兒童不易入睡和哭鬧不安。此外，多吃巧克力還會發(fā)生蛀牙，并使腸道氣體增多而導致腹痛。3歲以上的孩子吃巧克力也要適量。

5、5歲以內(nèi)不要進補

補品中含有激素類物質(zhì)，5歲以內(nèi)是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵期，進補可引起骨骺提前閉合，導致孩子個子矮小，激素會干擾生長系統(tǒng)，導致性早熟。此外，年幼進補還會引起牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等。

如何讓孩子遠離垃圾食品

1、轉(zhuǎn)移注意力。寶寶的注意力其實很容易轉(zhuǎn)移的，當發(fā)現(xiàn)他對某種垃圾食品有興趣時，寶媽們要及時用寶寶平時更感興趣的玩具或食物吸引他，一玩得高興了就忘到腦后了。

2、豐富日常飲食。平日里盡量讓寶寶多吃水果、蔬菜、堅果、奶制品之類富含維生素和礦物質(zhì)的食物，把他那小小的胃占滿，可以減少吃其他食物的欲望。

3、適當?shù)莫剟睢?span style="line-height:2em;">垃圾食品寶寶喜歡吃又不能讓他多吃，可用慢慢矯正，開始可用獎勵的方法逐漸減少垃圾食品的攝入。既然是獎賞，就說明不能多吃，保持這份獎賞的吸引力，也就控制住了垃圾食品的攝入量，更不至于造成健康危害。

4、樹立榜樣。可以和寶寶一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉等健康食品，鮮亮美味讓寶寶一見傾心，把注意力吸引過來，那么他就會把那些垃圾食品拋到腦后了。