七月份養(yǎng)生吃什么好

養(yǎng)生飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜、檸檬、橙子、獼猴桃、草莓為好。

夏季要特別注意飲水量的增加。一般來說，每天的飲水包括牛奶、豆?jié){、粥、湯在內，應在2000毫升左右。而且提倡主動飲水，不要等到感到口渴后再喝水，而應經(jīng)常少量地喝些水以維持機體的需要。

忌辛辣油膩之品。。夏天應盡量少吃感光蔬菜。芹菜、萵苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白蘿卜等蔬菜內含有光敏性物質，吃完后立刻曬太陽，皮膚會容易出現(xiàn)曬斑。

推薦食譜：薏仁綠豆粥

用料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。

制法：將以上各原料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。

功效：綠豆清熱解毒，百合潤肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，共食可清熱利濕、健脾和胄。

七月怎么樣養(yǎng)生

男士：

“冷在三九，熱在中伏”這就是說明大暑這個節(jié)氣的炎熱程度。因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項，不要忽視。夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。此時，由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養(yǎng)護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛。以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。

女士：

食補體質偏于氣陰虛者，可適當選些甘寒益陰補腎之品，如龜、鱉、鴨、鵝;偏于陽氣虛者，可適當選用溫性食品進補，如牛肉、雞肉、羊肉等，以溫中益氣，填補精髓，增強體質。但由于夏季人體消化功能較弱，因此，除適當服食上述補品外，飲食宜清涼味淡，少食肥甘油膩厚味之品。此外，在炎熱的夏季，適當飲用一些保健消暑飲料是必要的，但切忌過度貪涼飲冷。

老人：

可以適當服用一些滋陰清火、生津止渴之品，如西洋參、沙參、麥冬、五味子、石斛、玉竹等，以及生脈飲、西洋參、蜂王漿等中成藥。陽虛者，可選用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等助陽之品，或選用金匱腎氣丸、龜齡集等中成藥。氣偏虛者，可選用人參、黃芪、刺五加等補氣之品，或選用人參歸脾丸、香砂養(yǎng)胃丸等中成藥。這既可調整機體的偏差，又有“冬病夏治”的作用。

孕婦：

隨著氣溫的升高，許多人的心情越來越差，煩躁、愛發(fā)脾氣，常為雞毛蒜皮的小事與別人發(fā)生矛盾，這就是“情緒中暑”。所以在炎熱的夏季應重視精神養(yǎng)生保健，做到“靜心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情緒，取得“心靜自然涼”的效果。

特殊人群：

對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。

七月養(yǎng)生注意事項

暑天防中暑是非常重要的。因為此時天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失了調節(jié)體溫的能力，就容易發(fā)生中暑。所以對于體力勞動者、室外工作的人員來說，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。根據(jù)不同的季節(jié)，變換起居時間，如冬季適合于早睡晚起，而夏季則宜晚睡早起。中午一定要加午睡，時間不易過長。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。