一、 西瓜熱量高嗎

西瓜熱量并不高，30大卡/100g。每100克西瓜含碳水化合物7.55克，脂肪0.15克，蛋白質(zhì)0.61克，纖維素0.4克。吃一個(gè)中等大小的西瓜大概相當(dāng)于5碗到6碗米飯的熱量，它本身屬于一種低熱量食物，含水量非常的多。

二、西瓜減肥期間能吃嗎

減脂期間可以吃西瓜，但是要適量食用。減肥期間飯前吃西瓜能增加飽腹感，且西瓜利尿、幫助消化，西瓜中水的含量占了絕大部分，所以西瓜能夠加快新陳代謝，有排毒養(yǎng)顏的作用，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分。在初減肥所減掉的那幾斤中，我們所減掉的并非是脂肪，實(shí)際上是體內(nèi)的水分。而西瓜中既含大量糖分，也含大量水分，所以應(yīng)該少吃西瓜。減肥，應(yīng)該吃含糖分少的，比如吃黃瓜，西紅柿等。

三、吃西瓜會(huì)不會(huì)胖

吃西瓜吃多了非常容易發(fā)胖。主要是因?yàn)槲鞴虾写罅康奶欠?，吃多之后有可能?huì)導(dǎo)致脂肪堆積。吃西瓜吃多之后，還可能會(huì)出現(xiàn)排尿增加，使體內(nèi)新陳代謝出現(xiàn)紊亂，所以一般建議不要吃得特別多。

四、減肥吃西瓜的三大禁忌

1、不要因?yàn)槌晕鞴喜挥X得飽而過量去吃

西瓜的甜味主要來自于果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大。研究發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機(jī)制。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特xing。所以，人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量，所以我們一定要記住西瓜是可以使你長(zhǎng)胖的，千萬(wàn)不要要因?yàn)槌晕鞴喜挥X得飽而過量去吃。

2、不能把西瓜當(dāng)飯吃

西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡，吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。如果按1個(gè)蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。

3、不能把西瓜當(dāng)夜宵吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來了。晚上9點(diǎn)后不要再吃西瓜，西瓜越甜其中含的糖份就越多，白天多吃點(diǎn)沒有太大的問題，一天忙下來，始終都會(huì)消耗掉的。如果說晚上吃的西瓜過多，甚至在睡前食用的話，西瓜中所含的糖份就會(huì)儲(chǔ)存起來，轉(zhuǎn)化成脂肪，很容量發(fā)胖的哦。俗話說的好：“早晨吃水果是金、下午吃水果是銀、晚上吃水果是銅?！彼哉f，睡前不能吃太甜的水果，如西瓜、香蕉等。