杠鈴操比較快的瘦身方法，能塑造優(yōu)美的身體線條，鍛煉時穿合身的短褲達到好的鍛煉效果。

跑步穿排汗功能強的T恤和棉質(zhì)的運動褲，選擇科技含量高、功能強大的跑鞋。

游泳游泳是最好的減肥方式，分時間段練習，可以一段慢游接一段快游。

散步不受到時間和空間的限制，隨意調(diào)整行走的速度快慢，飯后走路健身又減肥。

徒步運動可以鍛煉身體、緩解壓力、接近自然、促進消化等，男士可以選擇輕松出行、緩解壓力。

戶外騎行可以呼吸戶外新鮮空氣，還能鍛煉肌肉，讓腿部肌肉變得更加有型。

滑雪全身運動，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進行鍛煉和提高，帶來速度享受還能鍛煉平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。

注意事項

迷路用羅盤和地圖確定所處方位和目的地方位，用塑料帶，樹枝或石頭作記號。

遇到落石立刻發(fā)聲通知下面上來的人，仔細觀察分辨，走路時要避免踩踏浮石。

雷擊跑向低地，想辦法到安全的地方，離開高樹或茂密樹林，離開鐵塔，去除身上金屬物，不要靠墻。

身體不適除去束縛，到樹陰下休息，并將頭部墊高，身體躺著，保持安靜。

刺傷或咬傷用水冷卻或涂軟膏，行走時穿長袖襯衫和長褲，帶蚊香、花露水或風油精，避免夜晚出行。

斷水附近水源的話要進行凈化處理，采用地汽蒸騰取水法，滲透取水法，人工凈化法。【詳細>>】