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★★★

中老年心理健康標(biāo)準(zhǔn) 如何疏導(dǎo)老人情緒_認(rèn)知_社交障礙

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年紀(jì)大了，心理健康成為了中老年人健康的一大殺手。日漸老去，中老年人要面對(duì)很多心坎：老伴離世、退休后無(wú)所事事、兒女離家、孤獨(dú)寂寞······中老年常見心理問題有哪些？如何疏導(dǎo)老人情緒、認(rèn)知、社交障礙等心理問題？

中老年心理健康特點(diǎn)

  • 1、有充分的安全感。

    2、充分地了解自己。

    3、生活目標(biāo)切合實(shí)際。

    4、與外界環(huán)境保持接觸。

    5、保持個(gè)性的完整與和諧。

    6、具有一定的學(xué)習(xí)能力。

    7、保持良好的人際關(guān)系。

    8、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。

    9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。

    10、在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。【詳細(xì)>>】

喜安靜、懼孤獨(dú)，不耐寂寞
許多老年人都會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)的情緒，經(jīng)常被負(fù)面情緒控制，易傷感，在家庭中，不少老年人既愿意享受兒孫繞膝之樂，又對(duì)持續(xù)喧鬧的環(huán)境，感到心煩意亂。
情緒不穩(wěn)定，自控能力差
中老年人易激怒，動(dòng)不動(dòng)便大發(fā)雷霆，并伴隨有壓抑、沮喪、悲觀、厭世、吝嗇、固執(zhí)、急躁等等負(fù)面心理。
趨向保守，固執(zhí)己見
以自我為中心，很難正確認(rèn)識(shí)和適應(yīng)生活現(xiàn)狀，常常沉湎于舊事，或變得高傲自大，拒聽逆耳良言，還有部分人變成"老頑童"，言語(yǔ)、行為幼稚。
希望健康長(zhǎng)壽
一旦身體出現(xiàn)疾病則希望盡快痊愈，不留后遺癥，不給后輩增加負(fù)擔(dān)，盡可能達(dá)到延年益壽，能夠看到自己愿望的實(shí)現(xiàn)。【詳細(xì)>>】
中老年性格類型
老年人有哪幾種性格類型
恬淡型
人不熱衷人際活動(dòng)，與世無(wú)爭(zhēng)。
奮發(fā)型
希望對(duì)社會(huì)能再盡一分力。
嬌弱型
對(duì)身體健康變化十分在意。
自衛(wèi)型
不肯承認(rèn)過失，喜歡倚老賣老，多疑吝嗇。
自責(zé)型
容易包攬過失后悔自責(zé)。
墮落型
喜歡“花花世界”，因財(cái)、因色、因子女晚節(jié)不保。
安樂型
無(wú)所追求、只想悠閑自得地生活。
抑郁型
較難適應(yīng)離開工作崗位、留戀過去，對(duì)未來失去信心和希望。
易怒型
動(dòng)輒火冒三丈，不愿承認(rèn)衰老，對(duì)一切缺乏興趣。
偏執(zhí)型
思維模式固定僵化，固執(zhí)偏激，情感不穩(wěn)，也不愿接近親友。
拘謹(jǐn)型
謹(jǐn)小慎微，缺乏勇氣、進(jìn)取精神和上進(jìn)心。
混合型
性格不穩(wěn)定，抑郁自責(zé)偏執(zhí)型均有出現(xiàn)。
老年人不同性格形成的原因
體能的衰退與疾患的增加限制了老年人接觸社會(huì)的機(jī)會(huì)。
親朋故友不斷辭世帶來生活上的孤獨(dú)、心理上的空虛和死亡的預(yù)感。
大腦的萎縮與退化會(huì)影響其高級(jí)思維活動(dòng)及精神狀態(tài)。
過去歲月的矛盾容易引發(fā)老年人無(wú)盡的沮喪與悔恨。
中老年常見心理問題
情緒障礙
  • 容易有被冷落遺棄、有累贅包袱、孤獨(dú)寂寞以及黃昏末日的感覺，有時(shí)會(huì)讓老年人的脾氣變得暴躁不耐煩，也會(huì)加劇老年人抑郁癥。面對(duì)這種情況，子女要盡量多陪伴他們，讓他們感受到來自子女的關(guān)愛，讓他們重新獲得一種新的價(jià)值感，從而調(diào)整好自己的心理狀態(tài)。【詳細(xì)>>】
  • 老年焦慮癥是老年健康的一大殺手，雖然容易治療，但是因識(shí)別率低而導(dǎo)致自殺率高。老年焦慮癥表現(xiàn)有急躁易怒、胸悶心慌、記憶力減退、注意力不集中、焦慮緊張、口干口苦等狀。老年人對(duì)自己要有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，要保持心理的穩(wěn)定，子女應(yīng)該多陪陪他們，開導(dǎo)支持他們，并且找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療。【詳細(xì)>>】
  • 頻繁體檢、過度擔(dān)憂疾病，對(duì)身體不適過度敏感，時(shí)常念叨身后之事，情緒易低落焦慮。家人要給予充分陪伴與理解，耐心傾聽其內(nèi)心恐懼；鼓勵(lì)老人參與社交、興趣活動(dòng)豐富晚年生活，轉(zhuǎn)移注意力；還可尋求專業(yè)心理幫助，引導(dǎo)老人以平和心態(tài)看待生死，安享晚年。【詳細(xì)>>】
認(rèn)知功能異常
  • “老小孩”心理在不少老人身上顯現(xiàn)，表現(xiàn)為情緒多變，像孩子般易喜易怒，行為上有時(shí)任性固執(zhí)，愛提過去的事兒，還渴望被關(guān)注、寵愛。面對(duì)這類心理，家人要給予充分耐心與包容，像對(duì)待孩子般傾聽他們；多組織家庭活動(dòng)，滿足其被重視感；鼓勵(lì)老人參與社交，保持活力，讓晚年生活更舒心。【詳細(xì)>>】
  • 空巢綜合癥常見于子女離家后的中老年群體，主要表現(xiàn)為精神空虛、煩躁不安、孤獨(dú)悲觀、內(nèi)心壓抑、失眠多夢(mèng)、食欲下降，還可能出現(xiàn)心慌、氣短等癥狀。對(duì)于空巢綜合癥的中老年，Mai goo編輯建議子女要定期回家探望、頻繁主動(dòng)溝通，給予情感慰藉，鼓勵(lì)老人參加社交活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好，同時(shí)社區(qū)可搭建互助平臺(tái)，提供養(yǎng)老服務(wù)與心理支持。【詳細(xì)>>】
社會(huì)適應(yīng)障礙
  • 離退休綜合癥是中老年人從工作狀態(tài)突然轉(zhuǎn)入退休生活后，易出現(xiàn)的心理適應(yīng)障礙，表現(xiàn)為情緒低落、焦慮迷茫，常伴隨失眠、注意力不集中、對(duì)生活缺乏熱情，部分人還會(huì)因角色落差產(chǎn)生無(wú)用感。老人需積極調(diào)整心態(tài)，接受角色轉(zhuǎn)變，培養(yǎng)興趣愛好，如書法、園藝等，并參與社交活動(dòng)，如加入老年社團(tuán)。同時(shí)，家人應(yīng)給予關(guān)心陪伴，鼓勵(lì)其發(fā)揮余熱。【詳細(xì)>>】
  • 部分老人仗著年齡大，強(qiáng)行要求他人讓座、插隊(duì)，或?qū)λ诵袨橹甘之嬆_，以“我吃過的鹽比你吃的米還多”自居，不顧場(chǎng)合發(fā)表強(qiáng)勢(shì)觀點(diǎn)。面對(duì)老人倚老賣老，旁人可禮貌且堅(jiān)定地表明原則，不盲目順從，家人應(yīng)多溝通，引導(dǎo)老人尊重他人，社會(huì)也要倡導(dǎo)尊老同時(shí)，倡導(dǎo)相互理解包容的風(fēng)氣。【詳細(xì)>>】
混合型障礙
  • 老人離/退休后遠(yuǎn)離社會(huì)、無(wú)子女或子女長(zhǎng)期不在身邊、體弱多病、與親朋好友疏遠(yuǎn)、性格孤僻、喪偶或失獨(dú)等都會(huì)造成老年人孤獨(dú)感。老年孤獨(dú)危害極大，應(yīng)及時(shí)排解。對(duì)于老年人來說，應(yīng)該多參加集體活動(dòng)，多去結(jié)交朋友，發(fā)展自己的興趣愛好，建立良好的鄰里關(guān)系。作為子女應(yīng)該常常陪伴在老人身邊，多與老人談心溝通。【詳細(xì)>>】
  • 易因一點(diǎn)小事就大發(fā)雷霆，情緒失控，對(duì)家人或他人言語(yǔ)刻薄，還可能伴有摔東西等激烈行為。面對(duì)脾氣暴躁的老人，mai goo小編建議家人要多些耐心包容，不要與其正面沖突，了解其發(fā)火原因，耐心溝通化解，多給予陪伴與肯定，讓其感受到被重視，鼓勵(lì)老人培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。【詳細(xì)>>】
如何關(guān)愛老年人心理健康
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  • 自我調(diào)節(jié)
    堅(jiān)持適度身體活動(dòng)，如散步、太極等，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能促進(jìn)多巴胺分泌，緩解焦慮和抑郁。主動(dòng)開展認(rèn)知訓(xùn)練，通過讀書、下棋、學(xué)習(xí)新技能等鍛煉思維，延緩認(rèn)知衰退。做好情緒管理，給心靈“減負(fù)”，學(xué)會(huì)接納不完美，告訴自己“偶爾忘事很正常”“子女忙碌不等于不愛我”等，減少自我苛責(zé)。
  • 家庭支持
    創(chuàng)造“被需要感”，主動(dòng)讓父母參與家務(wù)決策、照看晚輩等，讓其感受到自身價(jià)值。建立“儀式感溝通”，每周固定視頻通話，避免只談“正事”，多聊父母感興趣的話題。帶父母融入新環(huán)境，邀請(qǐng)他們參與家庭聚會(huì)、朋友聚餐，或共同學(xué)習(xí)新技能（如智能手機(jī)攝影、廣場(chǎng)舞等）。
  • 社會(huì)服務(wù)
    加入老年大學(xué)與興趣社群，報(bào)名書法、繪畫、合唱等課程，在學(xué)習(xí)中結(jié)識(shí)同好，重建社交圈。參與社區(qū)巡邏、垃圾分類引導(dǎo)等志愿服務(wù)與公益活動(dòng)，用“付出感”替代“空虛感”。子女幫助父母注冊(cè)社交賬號(hào)（如微信視頻號(hào)、抖音等），鼓勵(lì)他們分享生活點(diǎn)滴，甚至成為“銀發(fā)網(wǎng)紅”。
中醫(yī)調(diào)理中老年心理健康
中醫(yī)調(diào)理原則

  • 中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)理中老年心理健康需遵循三大原則。其一為心神安寧，通過養(yǎng)心安神之法，如冥想、聽舒緩音樂，讓內(nèi)心平靜，減少焦慮。其二要肝氣調(diào)達(dá)，保持情緒舒暢，避免郁怒傷肝，可借散步、踏青疏肝理氣。其三需脾胃健運(yùn)，合理飲食，顧護(hù)脾胃，為氣血生化提供保障，以良好身心狀態(tài)安享晚年。

中醫(yī)調(diào)理方法
情志調(diào)攝
保持樂觀心態(tài)，通過疏解情緒、培養(yǎng)興趣等方式使心神舒暢，避免七情過激損傷心理。
起居規(guī)律
遵循自然節(jié)律，早睡早起、適度勞作與休息，營(yíng)造安穩(wěn)生活環(huán)境以調(diào)養(yǎng)身心。
食療食養(yǎng)
依據(jù)體質(zhì)選擇合適食材，如養(yǎng)心安神蓮子粥、疏肝理氣玫瑰茶，以食為藥滋養(yǎng)心理。
中醫(yī)調(diào)攝
運(yùn)用針灸、推拿、中藥等手段，調(diào)和氣血陰陽(yáng)，改善中老年心理狀態(tài)。
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