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【春季適合什么運動】春天運動的好處春季鍛煉身體注意事項

春天適合什么運動？春季是萬物萌生的季節(jié)，亦是養(yǎng)生的好時機，經(jīng)過一個冬天的蟄伏，看著自己胖了一圈的身體，還有沉重的心境，和復發(fā)的老毛病，種種跡象表明要開始運動啦。春季適合的運動很多，春釣、跳繩、騎行、慢跑、爬山、瑜伽等等，選擇適合你的最重要。春季運動也不能盲目，在方式上有很多人存在誤區(qū)，運動裝備的挑選也有疑惑，所以一起來看看下面介紹的注意事項，只有合理的運動養(yǎng)生，才能更加健康。

春季運動的好處

提高免疫力

春季流感高發(fā)，近期甲流來勢洶洶，不少中小學生接連中招，而合理地健康運動可以幫助提高身體免疫力，擁有健康體魄。

愉悅心情、改善睡眠

日常運動可以刺激大腦皮層釋放化學物質(zhì)使人感到開心放松；適當?shù)倪\動也可以緩解壓力感和緊張感，提高睡眠質(zhì)量。

消除春困、改善精力

春季氣候漸暖，皮膚血管和毛孔逐漸擴張，皮膚血流量增加易引起大腦供血不足進而導致身體困乏、精力不足、昏昏欲睡等，而運動可以加速血液循環(huán)和呼吸代謝，提高大腦供氧量興奮大腦，從而消除春困。

改善人體血壓力

在運動過程中，血管的通透性會增強，血液的黏稠度會下降，有利于調(diào)節(jié)血壓。

調(diào)節(jié)情緒

春季日照時間增長，陽光中含有大量紅外線和紫外線，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。

提高肺活量

春節(jié)天氣漸暖，在舒適的溫度下運動可以有效提高肺部的氣體交換率，從而提高肺活量。

春季常見運動

春釣

真正適于春釣要到春末的四月，四月下旬，魚兒特別需要食物，此時是垂釣的好時機；初春時應選陽光較充足的淺水處，而春末夏初時應選背陰的較深水域；哪些地方暖和些，魚就愿意去哪個地方。春天釣魚一定要選擇反應靈敏的漁具。
跳繩

跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。需要一根跳繩，不管上班還是日常休息，都可以跳繩，只要有個場地就能隨時動起來。
騎行

春回大地，百花綻放，這個季節(jié)，不妨來一場單車騎行，俗話說的好，身體和靈魂總有一個在路上。春季騎行只需穿一層排行層就足夠了，多食用高熱量、高蛋白的食物來維持體內(nèi)營養(yǎng)和熱量平衡。
慢跑

總喊著三月不減肥，五月徒傷悲，如何減肥呢？跑步能燃燒大部分脂肪，只要堅持，總能有效塑身。遺憾的是，跑完之后也不意味著你可以吃所有的食物而不長胖，但是看著自己一天天肌肉緊繃，也是很有成就感的一件事呢。
爬山

爬山屬于有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，免疫細胞數(shù)量增加，幫助體內(nèi)的有害物排出；在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。
春泳

冬季積累的贅肉，在夏天到來前一定要減掉，游泳是一種非常好的瘦身方式。游泳能增強體質(zhì)，人身體的多種疾病很容易在春季爆發(fā)，游泳能夠提高人體抵御疾病的能力，特別是能讓體表血管擴張，降低肌肉的張力，緩解疲勞。