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膠原蛋白是保持肌膚年輕緊致，必不可少的物質(zhì)，但隨著年齡的增長，膠原蛋白合成的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到分解的速度，這就需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膠原蛋白，但吃什么補(bǔ)膠原蛋白呢？除了膠原蛋白保健品外，還有膠原蛋白滋補(bǔ)品和日常食材，都或多或少的具有補(bǔ)充膠原蛋白的功效。下面，maigoo小編就來詳細(xì)為大家介紹幾款富含膠原蛋白的食材，別再盲目進(jìn)補(bǔ)了。
膠原蛋白粉：膠原蛋白粉是膠原蛋白的粉狀制劑，其膠原蛋白的有效含量較多，獨立包裝設(shè)計，便于攜帶，需沖泡服用，但價格是膠原蛋白保健品中偏貴的。
膠原蛋白口服液：膠原蛋白口服液是液態(tài)的膠原蛋白，可直接飲用，其膠原蛋白分子量一般較小，易被人體所吸收，但有效的膠原蛋白含量較低，難以滿足每日所需。
膠原蛋白膠囊： 膠原蛋白膠囊是把膠原蛋白粉裝在膠囊中加工而成，除此之外，一般還加有其它營養(yǎng)元素，相對還來說是服用比較方便的，但膠原蛋白純度不高，吸收利用率較低。【哪種膠原蛋白好>>】
花膠：花膠是各類魚鰾的干制品，以富有膠質(zhì)而著名，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及微量元素，脂肪含量極少，是人體補(bǔ)充、合成蛋白質(zhì)的原料，且易于被吸收和利用。 【魚膠選購>>】
銀耳：銀耳含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸，滋潤而不膩，具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，是可以長期服用的良好潤膚美容食品。一般是用于甜品燉煮，營養(yǎng)損失少，口感好。 【銀耳選購>>】
海參：海參含有豐富的膠原蛋白、礦物質(zhì)及多種氨基酸，可起到延續(xù)衰老、潤膚美容、消除疲勞、提高免疫力等功效。但海參的價格較貴，種類較多，選購時要注意，其中以遼寧海參品質(zhì)為佳。【海參怎么挑選>>】
豆類：豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，且是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，豆類蛋白質(zhì)的氨基酸組成與動物蛋白質(zhì)相似，接近人體需要，還含有大豆異黃酮，可改善批復(fù)水平及彈性狀況，因此，平時可多食用豆類及豆類制品。
魚類：魚肉的營養(yǎng)豐富，含有的膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體最為接近，因此且大多數(shù)保健品中的膠原蛋白都來源于深海魚皮，純天然且活性高，加上魚類的熱量較低，平時可多攝入深海魚。
豬蹄：豬蹄含有豐富的膠原蛋白，但脂肪的含量卻比肥肉還低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，食療價值高，具有促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)的作用。
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