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膠原蛋白人體必不可少的物質(zhì)，但隨著年齡的增長，膠原蛋白合成的速度遠遠達不到分解的速度，這就需要適當?shù)难a充膠原蛋白，但吃什么補膠原蛋白呢？除了膠原蛋白保健品外，還有膠原蛋白滋補品和日常食材。下面，小編就來詳細為大家介紹幾款富含膠原蛋白的食材，別再盲目進補了。
膠原蛋白粉：膠原蛋白粉是膠原蛋白的粉狀制劑，其膠原蛋白的有效含量較多，獨立包裝設(shè)計，便于攜帶，需沖泡服用，但價格是膠原蛋白保健品中偏貴的。
膠原蛋白口服液：膠原蛋白口服液是液態(tài)的膠原蛋白，可直接飲用，其膠原蛋白分子量一般較小，易被人體所吸收，但有效的膠原蛋白含量較低，難以滿足每日所需。
膠原蛋白膠囊： 膠原蛋白膠囊是把膠原蛋白粉裝在膠囊中加工而成，除此之外，一般還加有其它營養(yǎng)元素，相對還來說是服用比較方便的，但膠原蛋白純度不高，吸收利用率較低。【哪種膠原蛋白好>>】
豆類：豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，且是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，豆類蛋白質(zhì)的氨基酸組成與動物蛋白質(zhì)相似，接近人體需要，還含有大豆異黃酮，可改善批復水平及彈性狀況，因此，平時可多食用豆類及豆類制品。
魚類：魚肉的營養(yǎng)豐富，含有的膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體最為接近，因此且大多數(shù)保健品中的膠原蛋白都來源于深海魚皮，純天然且活性高，加上魚類的熱量較低，平時可多攝入深海魚。
豬蹄：豬蹄含有豐富的膠原蛋白，但脂肪的含量卻比肥肉還低。中醫(yī)理論認為其性味甘咸平。它含有蛋白質(zhì)、膠原蛋白等多種營養(yǎng)成分，適量食用可作為日常膳食的組成部分。
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