5、個體功能狀態(tài)差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態(tài)，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。

在夜里做夢后白天感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。

二、睡覺多夢的危害

睡覺多夢失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥，不要認為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴重危害。調(diào)查顯示，經(jīng)常睡眠不足、多夢的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。在睡眠過程中，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。但是如果睡眠不足，就會危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。每天睡眠時間不到5小時的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

專家表示，一個人如果被睡眠障礙所困，連續(xù)兩個晚上不睡覺，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少;這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。

除了軀體方面疾病，失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等嚴重的精神疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群進行長達40年的隨訪調(diào)查結(jié)果顯示，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒有失眠者的3倍。此外，長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產(chǎn)生焦慮、恐懼心理，長期下去，患上焦慮癥的幾率就會大大增加?？傊?，貌似常見、輕微的睡眠不足現(xiàn)象并非人們想象的那樣對自己的健康無關(guān)痛癢。

事實證明，即便是輕微的常見的睡眠障礙，不及時采取干預(yù)措施也會引發(fā)大的健康危機。

三、診斷方法

1、睡眠障礙，包括難以入睡，睡眠不深，睡后易醒，自覺多夢，早醒，醒后不易再入睡，醒后感到不適或疲乏，或白天思睡。

2、上述睡眠障礙每周至少發(fā)生三次，并持續(xù)1月以上。

3、引起明顯的苦惱，或影響精神活動效率或社會功能。

4、排除軀體疾病或其他精神疾病的伴發(fā)癥狀。

四、中醫(yī)調(diào)理措施

1、心脾氣血兩虛證

證候：失眠易醒，多夢，心悸，健忘，頭暈?zāi)垦?，肢倦神疲，飲食無味，面色少華，舌淡苔薄，脈沉細弱。

應(yīng)對：補脾益氣、養(yǎng)血安神。

2、痰熱擾神證

證候：不寐多夢，頭重頭暈，咳嗽痰多，胸悶，納呆，心煩懊憹，口苦，目眩，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。

應(yīng)對：清熱化痰、安神定志。

3、肝郁血虛證

證候：不寐，多夢，精神抑郁，喜嘆息，面色淡白，容易疲勞，舌淡，脈細弱。

應(yīng)對：疏肝理氣、養(yǎng)血安神。

4、心虛神怯證

證候：不寐多夢，易于驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡，脈弦細。

應(yīng)對：養(yǎng)心安神。

5、中焦不和證

證候：失眠多夢，脘悶噯氣，腹脹不適，大便不爽，苔厚膩，脈弦滑。

應(yīng)對：調(diào)中和胃。

五、預(yù)后注意

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

4、睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應(yīng)當以睡醒后半小時后最佳，可恢復(fù)精力。

5、需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

6、不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為藥物會導(dǎo)致晨起后困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用。如果出現(xiàn)多夢，從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。