游泳鼻子嗆水怎么辦
游泳時(shí)不小心鼻子吸入了水，不要過(guò)于慌張，要盡快浮出水面，先將肺里的空氣通過(guò)鼻子吐出，再用嘴吸氣，繼續(xù)用鼻子突起，進(jìn)入肺中的水一般咳嗽幾下就會(huì)出來(lái)。如果沒(méi)有馬上恢復(fù)的話，則需要盡快上岸，不要再用鼻子呼吸?？梢杂檬种笁鹤∫粋?cè)鼻孔，由另一側(cè)將嗆進(jìn)去的水輕輕擤出鼻腔，然后用同樣的方法擤另一側(cè)鼻腔，注意不要同時(shí)按住兩側(cè)鼻孔。
游泳時(shí)用鼻子呼吸的危害
游泳的時(shí)候千萬(wàn)不可用鼻子吸氣，這樣十分危險(xiǎn)，不但容易嗆水，而且容易引起中耳炎。這是因?yàn)槿说亩?，鼻子，咽喉等器官之間有相通的咽鼓管，咽鼓管的主要功能是引導(dǎo)鼻咽部氣體進(jìn)入鼓室，咽鼓管平時(shí)處于閉合狀態(tài)，只有在打哈欠或是吞咽的時(shí)候才會(huì)張開(kāi)，以維持骨膜兩側(cè)壓力平衡，以保證鼓膜正常振動(dòng)。在嗆水后用力擤鼻子，空氣通過(guò)咽鼓管流向中耳腔，容易引起耳鳴或耳部悶脹，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致水中的細(xì)菌通過(guò)咽鼓管進(jìn)入中耳，從而引起中耳炎。
游泳防止鼻子進(jìn)水小妙招
1、在水中學(xué)會(huì)主動(dòng)呼吸
在游泳的時(shí)候，要學(xué)會(huì)主動(dòng)去呼吸，而不是像在陸地上被動(dòng)的呼吸。在陸地上時(shí)，就算不想呼吸，也會(huì)不由自主的帶動(dòng)呼吸，因?yàn)橛锌諝猓粑饋?lái)完全沒(méi)有負(fù)擔(dān)。但在水中要去主動(dòng)呼吸，不要是水把你帶動(dòng)著呼吸。
2、鼻子不要跟著嘴巴的節(jié)奏
在水中呼吸時(shí)，鼻子不要跟著嘴巴的節(jié)奏走。嘴巴一呼吸，鼻子就跟上，鼻子立馬就進(jìn)水了。學(xué)會(huì)要控制鼻子，讓鼻子緩慢的更在嘴巴后面，慢慢的呼吸，不要緊跟嘴巴的節(jié)奏。
3、學(xué)會(huì)用嘴巴呼吸
在陸地上時(shí)，我們都是鼻子和嘴巴同時(shí)呼吸。但在水中，要學(xué)會(huì)用嘴巴呼吸，如果是用鼻子呼吸，那自然就要進(jìn)水。學(xué)會(huì)鼻子不動(dòng)，讓嘴巴來(lái)呼吸換氣。
4、鼻子進(jìn)水不要慌張
就算鼻子訓(xùn)練的再好，再會(huì)固定住不動(dòng)，鼻子也會(huì)進(jìn)水進(jìn)去的，畢竟是在水中。但是不要緊張，這時(shí)越放松越好，繼續(xù)用嘴巴呼吸，鼻子不動(dòng)。只要鼻子不往里面吸氣，水是不會(huì)從鼻腔進(jìn)去的。隨著嘴巴的主動(dòng)呼吸，鼻腔里的水會(huì)流出來(lái)的。
5、練習(xí)用嘴巴呼吸
上面說(shuō)到用嘴巴呼吸，鼻子盡量保持不動(dòng)。這是需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才能達(dá)到的，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，就多練習(xí)。故意穩(wěn)住鼻子，呼吸的力度全放在嘴巴上，然后大口大口的呼吸，直到會(huì)用嘴巴主動(dòng)呼吸。
6、使用夾鼻器
外在的保護(hù)，還可以用夾鼻器。但是夾鼻器加著也不舒服，夾久了鼻子很疼。夾鼻器是沒(méi)有辦法的時(shí)候才選擇的，最佳的辦法還是掌握呼吸的訣竅，多加練習(xí)，慢慢的越來(lái)越熟練了，鼻子就不會(huì)進(jìn)水了。
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