男生標(biāo)準(zhǔn)身材黃金比例

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5比8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處，頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離，肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

男性如何保持好身材

1、少喝 酒

現(xiàn)在好多男人都是一顆大大的肚子，究其原因原來(lái)是喝酒喝出來(lái)的。其實(shí)酒少喝點(diǎn)對(duì)身體有益，可以暖身，健脾，但是喝的多了卻容易引起酒精重毒，所以提醒廣大男士朋友們?yōu)榱俗约旱慕】瞪俸赛c(diǎn)酒。

2、不暴飲暴食

有些男人吃飯像打仗，不僅吃的快，而且吃的多，不僅撐大了胃，還會(huì)引起食道的負(fù)擔(dān)，影響自己的身體健康。所以要想身體好，就必需控制量，控制速度。

3、合理飲食

不僅在量上要控制后，而且飲食要有規(guī)律，只有這樣才能對(duì)得起幫助自己吸收和消化的各個(gè)部分。

4、勤鍛煉

吃進(jìn)去東西要想得到充分的吸收和消化，就需要我們進(jìn)行合理的鍛煉，所以鍛煉對(duì)我們每個(gè)人的身體健康是不可少的，當(dāng)然男人也不例外。

男性毀身材的壞習(xí)慣

1、每天久坐超過7小時(shí)

一天坐的時(shí)間太長(zhǎng)，有沒有覺得渾身不舒服？其實(shí)這是因?yàn)樽臅r(shí)候，人的重心都會(huì)壓在整條脊椎上，腰酸背痛在所難免。久坐對(duì)腸胃的健康也有損害，長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)緩慢，那么有便秘問題的人可能情況就更嚴(yán)重。最令人擔(dān)心的是，久坐占去了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，身體堆積的脂肪越來(lái)越多，而且全是內(nèi)臟脂肪，不僅容易有小肚子，心血管健康也可能出問題。

2、不吃早餐

省略早餐會(huì)使胃受到嚴(yán)重的傷害，讓人無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會(huì)讓人精神不振，容易以多進(jìn)食的方式打起精神，身體營(yíng)養(yǎng)不均衡不知不覺就發(fā)胖了。另外，不吃早飯還使中午進(jìn)餐量大增。所以我們要堅(jiān)持堅(jiān)決不省早餐的減肥觀念。

3、保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質(zhì)增多，影響消化能力導(dǎo)致發(fā)胖。

4、晚餐太豐盛

傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。