1、喜歡煎燜鹵食品

喜歡各種板筋肉、鹵鴨翅、燜牛腩、五花肉，這些都是脂肪很高，熱量很高的食物。配上米飯，那就是碳水加脂肪，體重難怪控制不住啦。

2、每周至少吃3次甜食

時(shí)不時(shí)來(lái)支冰淇淋、來(lái)顆雪球、來(lái)塊下午茶蛋糕，簡(jiǎn)直不要太爽啊。但是甜食糖分這么高，體內(nèi)脂肪正在拼命匯聚呢。

3、早餐愛(ài)吃油條油餅

油炸過(guò)的食物熱量高，營(yíng)養(yǎng)破壞，早餐吃這些腸胃消化不好，熱量也超了。優(yōu)質(zhì)的早餐搭配是牛奶雞蛋八寶粥玉米水果等。

4、炒菜喜歡猛火、多油

雖然蔬菜是低熱量的減脂食材，但是烹飪方法會(huì)影響食材的熱量，猛火爆炒意味著需要多加油才能炒得香，這樣的做法吃多了，也會(huì)讓你變胖。低油鹽的水煮菜、燙菜才是低熱量的減脂食材。

5、喜歡薯?xiàng)l、餅干等零食

家里常備各種零食，閑來(lái)沒(méi)事吃一兩塊，看電視煲劇不知不覺(jué)干掉一包薯片，一包薯片了500大卡，這就是發(fā)胖的原因。

6、愛(ài)吃速凍餃子、包子、泡面等食物

速凍食品為了口感好，一般會(huì)加入更多脂肪，熱量自然不低，添加劑也多，吃多了對(duì)健康不好。

7、對(duì)街邊烤腸、肉串、燒烤沒(méi)有抵抗力

逛街的時(shí)候看到烤腸來(lái)一根，烤串來(lái)幾串，吃得很香那是里面脂肪好不低啊。一根烤腸比一碗飯熱量高，幾根烤串可以抵一頓晚餐了。

8、愛(ài)吃榴蓮、荔枝跟山楂等高糖分水果

水果分很多種，有糖分高跟糖分低的。糖分高的榴蓮、荔枝、甘蔗等都是很容易發(fā)胖的水果。

9、愛(ài)喝濃湯

有的人特別愛(ài)喝雞湯、魚(yú)湯跟骨頭湯，食物的營(yíng)養(yǎng)都在湯里了，尤其越濃的湯脂肪熱量越高。

10、愛(ài)吃面包、蛋撻

烤面包、蛋撻為了口感酥脆，會(huì)加入很多油脂、糖分跟添加劑，早餐下午茶吃烤面包、蛋撻容易發(fā)胖。

11、吃飯過(guò)快

快節(jié)奏的生活方式讓人們吃飯的速度也加快了，但在這里需要注意的是，吃飽的信號(hào)是由大腦發(fā)出的，如果吃得過(guò)快，大腦信號(hào)還沒(méi)來(lái)得及發(fā)出的時(shí)候，你就已經(jīng)吃多了，這樣很容易長(zhǎng)胖。

12、吃完就躺

隨著現(xiàn)在生活壓力的增大，很多年輕人吃完飯之后不是坐著就是躺著，給脂肪堆積提供了機(jī)會(huì)。正確的方法是，吃完飯之后最好站立半小時(shí)，或者去散散步，能夠有助于消化和減肥。

13、不愛(ài)吃果蔬

蔬菜水果這些是減肥必備食物，均衡飲食，能夠讓身材更好。因?yàn)楣咧泻形覀兩眢w所需的維生素，還含有可以幫助分解脂肪的東西，所以，蔬果在減肥期間是必不可少的。

14、不規(guī)律的作息

作息時(shí)間不規(guī)律的情況通常見(jiàn)于年輕人，不過(guò)作息不規(guī)律很容易導(dǎo)致發(fā)胖。人體上的睡眠質(zhì)量，對(duì)于調(diào)節(jié)人體食物攝取的各種神經(jīng)纖維量有關(guān)系，如果睡眠不足，食欲會(huì)隨之增加，所以也就吃得更多了，自然容易長(zhǎng)胖。