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想要優(yōu)生優(yōu)孕，就一定不能忽視孕前準(zhǔn)備的重要性，各種備孕工作得做好。那么備孕需要準(zhǔn)備哪些東西呢？一般備孕用品包括葉酸、孕婦奶粉等身體調(diào)理營養(yǎng)品，排卵試紙、驗孕棒等檢測用品，還有孕產(chǎn)讀物之類的輔助用品。下面，maigoo小編就為各位準(zhǔn)媽媽們分享一份實用的備孕清單，備好下面這些，好“孕”自然來！
排卵試紙可以測出較為準(zhǔn)確的排卵日期，幫助備孕女性選擇最佳的受孕時間，增大受孕幾率。一般檢測出現(xiàn)兩條紫紅色線，且上、下端線顏色基本相同，表示將在24-48小時內(nèi)排卵。
對于備孕女性來說，想要盡快知道自己是否懷孕，驗孕棒或驗孕試紙都是必備的。最好在同房后10-14天后檢測，如果在棒上同時出現(xiàn)兩條紫紅色錢，且測試區(qū)明顯清晰，則表示懷孕。
備孕女性最好備一支體溫計，掌握自己排卵期、生理期的備孕基礎(chǔ)體溫。一般月經(jīng)期到排卵前，體溫偏低；排卵后到月經(jīng)前，體溫偏高；高溫期與低溫期一般相差0.5度左右。
體重是顯示身體健康晴雨表的重要指標(biāo)，在備孕期的女性最好在家備一款體重秤，適時掌握自己的體重情況。建議選擇智能體重秤，在記錄存儲數(shù)據(jù)的同時，能分析制定出適合的飲食運動計劃。
備孕期間應(yīng)堅持做運動，保證一定的運動量，比如瑜伽、慢跑等運動?？梢源魃嫌嫴狡?，通過統(tǒng)計步數(shù)、距離、速度、時間等數(shù)據(jù)，測算卡路里或熱量消耗，來掌控運動量，防止運動量不足或運動過量。
在懷孕前就可以開始讀些孕產(chǎn)育兒相關(guān)的讀物，了解備孕、懷孕以及育兒相關(guān)知識，尤其是那些沒有經(jīng)驗的準(zhǔn)媽媽。
孕前檢查：孕前檢查可以了解夫妻雙方的身體情況，是預(yù)防出生缺陷的關(guān)鍵因素和重要手段，孕前檢查的最佳時間是孕前3-6個月，一旦孕前檢查發(fā)現(xiàn)其他問題，還可以有時間進行干預(yù)治療。
孕前飲食：備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產(chǎn)品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物；女性備孕期間可以多吃玉米、小麥、豆制品、牛羊肉、雞肉、動物內(nèi)臟和奶制品、菌類、水果蔬菜等，少吃辛辣刺激和油膩食物。
備孕同房：根據(jù)人體生理周期變化，人的身體機能達到頂峰是在下午17點到19點，備孕期間同房頻率沒有公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)，要有節(jié)制，量力而為。在非排卵期，一周1-2次就差不多了，在排卵期，每2天同房1次。
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