一、摸高有什么好處

1、摸高可以造成小腿脛骨微裂

你摸高50次以上，摸摸你的小腿脛骨看看是不是很痛。這跟練肌肉一個道理，痛說明骨骼有了微損，修復(fù)后骨骼再生就可以增長，這跟斷骨增高手術(shù)的原理是一樣的，如果配合吊磚的話就能有效拉長小腿。

2、摸高可以刺激全身骨關(guān)節(jié)軟骨

當(dāng)你摸高到最頂點(diǎn)的時候身體軟骨是拉的最長的，在下落到地上的一瞬間，軟骨縫隙又是最短的，全身骨關(guān)節(jié)間的軟骨在最長和最短之間的那種壓迫刺激，才能有效促進(jìn)全身軟骨生長，僅僅拉伸的話只能拉開骨關(guān)節(jié)縫隙，而不能讓關(guān)節(jié)軟骨增長。所以練瑜伽的人練一段瑜伽就會長高，長時間不練就縮回去了，就是這個道理。

3、摸高可以強(qiáng)烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道

每次你用全力往上跳的時候，腳上的大拇指都會使出120%以上的力量，落地的時候又能承受身體的重力壓迫，相當(dāng)于2次強(qiáng)力的按摩，要注意摸高用力的地方是前腳掌和小腿，而不是其他部位，否則很容易受傷。

4、摸高有意念增高的效果

你每一次想跳的更高的時候都在給大腦下一個更高的命令，當(dāng)你渴望摸高的時候也是渴望長高的時候。你的每一次想摸得更高都是想要更高，那種極限的渴望才是你長高的精神動力。

二、摸高長高的正確做法

摸高就是全力向上跳起去摸你的目標(biāo)參照物，跳的時候手要盡力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑幾步或沖刺跳，可以雙腿換著單臂輪流跳；可以正面摸高也可以縱跳摸高。建議彎膝跳，因?yàn)橹毕ヌ軅ドw，如果你本身缺鈣或者跳躍過度，很可能會受傷。

Maigoo小編提醒大家，要想增高，摸高運(yùn)動就要堅(jiān)持下來，可以每個星期休息一天，休息是為了使身體超量恢復(fù)，避免運(yùn)動損傷；同時還要注意循序漸進(jìn)，點(diǎn)到為止，充分休息。

三、每天摸高多少次合適

摸高的次數(shù)多少主要取決你自身的身體狀況，有的人摸50下就累了，有的人每天可以摸高100下，建議初始階段女生可以在20~30個左右，男生在50個左右，做了一段時間后再循序進(jìn)行，慢慢往上加。摸高的高度也一樣，可以暫時先定一個較低的目標(biāo)，慢慢往上提。