一、褪黑素青少年兒童可以吃嗎

褪黑素是一種常見的保健品，適合因缺乏褪黑素而失眠的人群服用，那么失眠的青少年兒童能服用褪黑素嗎？

少數(shù)臨床試驗表明，褪黑素可能對一些患有自閉癥、多動癥的特殊兒童或青少年有效，不過試驗的樣本量并不大，因此幾乎沒有參考價值。一般情況下，不建議青少年兒童服用褪黑素，因為失眠的原因是很多的，褪黑素分泌不足只是其中一個原因，且這種原因多發(fā)生在中老年人身上，對于青少年兒童來說，褪黑素一般不會分泌不足，因此不問失眠原因就直接吃褪黑素保健品，無異于頭疼醫(yī)腳，不僅無法解決失眠的根本問題，還可能因為體內(nèi)褪黑素過量引起內(nèi)分泌失調(diào)、發(fā)育緩慢等。

即使青少年兒童失眠經(jīng)過檢查后是褪黑素分泌不足引起的，也不建議直接吃褪黑素保健品，因為青少年和兒童是身體狀態(tài)發(fā)育最不穩(wěn)定的兩個群體，這期間本來就會因為發(fā)育問題而導(dǎo)致內(nèi)分泌的失衡等一系列問題的存在，所以實在沒有必要服用褪黑素。

二、褪黑素多少歲可以吃

褪黑素只是保健品，并不是藥品，因此褪黑素的服用年齡沒有什么嚴(yán)格具體要求，通常情況下建議40歲以上的中老年人服用。

中老年人由于體內(nèi)激素水平的變化，可能引起長期失眠，這是因為隨著年齡的增長，尤其是35歲以后，人體分泌褪黑素的腺體——松果體會逐漸萎縮、縮小，從而導(dǎo)致體內(nèi)自動分泌的褪黑素的含量不斷下降，因此中老年人的睡眠時間會有所減少，如果出現(xiàn)失眠等情況，說明中老年人的褪黑素分泌嚴(yán)重不足，需要通過褪黑素片等保健品進行補充。

溫馨提示：老年人可以通過適當(dāng)補充褪黑素的方法來調(diào)節(jié)睡眠，但不要過度依賴褪黑素，以免產(chǎn)生賴藥性，影響身體的正常運轉(zhuǎn)。