一、褪黑素片一次最多吃幾片

褪黑素片是一種保健品，失眠人群經(jīng)常會(huì)服用，不過褪黑素的服用劑量是有一定的限制的，不能過量服用，一般褪黑素片由于不同品牌產(chǎn)品中含有的褪黑素含量不同，需要服用的數(shù)量也有所差異，在說明書上都有寫明，也可以購買時(shí)詢問藥店的醫(yī)生。

褪黑素片一般每天吃1-2片即可，每粒3mg的每晚兩粒，每粒5mg的每晚一至兩粒，每粒10mg的每晚一粒，如果有不適要及時(shí)停止服用。

二、褪黑素吃多了會(huì)怎樣

現(xiàn)代人生活壓力較大，許多有熬夜、作息不規(guī)律等壞習(xí)慣的年輕人也會(huì)失眠，許多人會(huì)選擇吃褪黑素片等保健品來補(bǔ)充褪黑素，試圖通過這一方法調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量，不過要注意的是，褪黑素是不能過量服用的，不然會(huì)引起很多副作用，過量服用褪黑素會(huì)導(dǎo)致：

1、過度攝入褪黑素會(huì)抑制人體內(nèi)自行分泌的褪黑素，因?yàn)橥屎谒睾繅蛄?，松果體就會(huì)減少褪黑素的分泌，而服用的褪黑素保健品屬于外源性補(bǔ)充，只能暫時(shí)解決睡眠問題；另外，長(zhǎng)期過量服用褪黑素還會(huì)導(dǎo)致大腦松果體提前老化、退化，沒有辦法正常分泌褪黑素。

2、褪黑素并不是人體需要的大量元素，僅僅需要微量即可，如果吃多了褪黑素不僅起不到調(diào)節(jié)睡眠的作用，還會(huì)起到一些反效果，例如因?yàn)橥屎谒剡^多而影響了其他激素的正常分泌等，

3、過多服用褪黑素會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的甲狀腺激素以及腎上腺素相對(duì)降低，容易使人白天也困倦欲睡，導(dǎo)致注意力分散，敏感度降低，如果從事一些危險(xiǎn)工作或者開車，可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的事故。

4、褪黑素吃多了會(huì)死嗎？任何東西吃多了都可能致死，一般情況下，服用褪黑素一天一到兩片即可，如果一次性服用過多，比如吃下一整瓶，通常不會(huì)致死，但是可能出現(xiàn)嘔吐、昏迷等癥狀，如果情況嚴(yán)重建議到醫(yī)院催吐。