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很多人都在為肥胖而煩惱，有些是天生遺傳性肥胖，有些是疾病影響導(dǎo)致的病理性肥胖，還有些是由于后天不節(jié)制地暴飲暴食導(dǎo)致肥胖。不管是哪一個原因?qū)е碌?，肥胖都是損害我們健康的一大主要因素。只有了解自己是哪一種類型的肥胖，才能對癥下藥，找到正確的減肥方法。
最簡單的方法就是用手抓一把試試，如果能夠輕松的抓起一把“肥肉”的感覺，通常就是皮下脂肪。如果感覺肚子鼓鼓的，但是單純用手無法抓牢固，那么可以簡單判斷為是內(nèi)臟脂肪。
長肚子的原因有很多，主要是因為久坐不動或運動不足，導(dǎo)致脂肪容易在腹部堆積，肌肉松弛，進(jìn)一步凸顯小肚腩。如果喜歡食用高糖、高脂肪的食物，也容易導(dǎo)致脂肪堆積，尤其是腹部，暴飲暴食也會增加脂肪儲存。還有壓力過大會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，促進(jìn)脂肪在腹部堆積。年齡增長、遺傳因素、熱量過剩也會導(dǎo)致長小肚腩大肚腩。【詳細(xì)>>】
大腿粗壯的原因其實挺多的，首先就是脂肪堆積。如果你吃得太多，動得太少，多余的熱量就會變成脂肪，大腿就容易變粗。其次，肌肉發(fā)達(dá)也會讓大腿看起來壯實，尤其是經(jīng)常做深蹲、跑步這些鍛煉腿部的運動。有些人天生就是大腿容易囤肉或者肌肉比較發(fā)達(dá)，這就是遺傳的原因了。另外，如果你經(jīng)常久坐不動，血液循環(huán)不好，大腿可能會水腫，看起來也會粗一圈。還有，女生在生理期、懷孕或者更年期的時候，激素變化也會讓大腿和臀部更容易囤積脂肪。【詳細(xì)>>】
如果經(jīng)常進(jìn)行重量訓(xùn)練或者從事需要用力的體力勞動，胳膊肌肉可能會發(fā)達(dá)，導(dǎo)致胳膊看起來粗壯。如果體內(nèi)脂肪比較多，特別是在胳膊部位，那么胳膊就會顯得粗壯，這種情況下的胳膊一般肉質(zhì)比較松垮。水腫也會出現(xiàn)手臂的變粗，如果上肢淋巴循環(huán)不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環(huán)不良，新陳代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。缺乏鍛煉也容易手臂粗，因為用下手臂的機會比較多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪很容易大量堆積，形成“蝴蝶袖”。【詳細(xì)>>】
胖了之后很難瘦下來，主要是因為身體有個“記憶模式”。當(dāng)你長胖的時候，身體會習(xí)慣儲存更多脂肪，尤其是當(dāng)你節(jié)食或者運動的時候，身體會覺得你在“鬧饑荒”，反而會降低新陳代謝，拼命保住脂肪，這就讓你瘦得更慢。而且，脂肪細(xì)胞一旦變多，雖然能縮小，但很難完全消失，所以減肥后稍微多吃點，脂肪就容易反彈。另外，長期不運動的話，肌肉也會變少，而肌肉是消耗熱量的“大戶”，肌肉少了，消耗的熱量也少了，減肥就更難了。所以，減肥真的需要堅持，不能光靠短期節(jié)食，還得結(jié)合運動和生活習(xí)慣的調(diào)整！
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