黑巧克力可以減肥嗎

黑巧克力有利于減肥。不過(guò)要采用巧克力減肥方法，首先要明白巧克力指的是70%以上的黑巧克力，而且還要方法正確。雖然黑巧克力有減肥的作用，但是最好是用來(lái)輔助減肥，不要只靠黑巧克力減肥，這樣會(huì)對(duì)身體不利的。如果只吃黑巧克力，一天的量就會(huì)太多，就難以消化就可能會(huì)發(fā)胖，也會(huì)因?yàn)槠渌澄飻z入減少，而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

黑巧克力減肥的原理

巧克力減肥方法是利用了黑巧克力含有咖啡因具有抑制食欲的功效，而真正含有的可可豆脂肪含量并不高，異黃酮成分還能預(yù)防水分在體內(nèi)堆積而浮腫，這些都是利于減肥的。

黑巧克力中有一種叫苯乙胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以降低人的食欲，加速人體的新陳代謝，這樣就可以有效的起到一定的減肥作用。

同時(shí)黑巧克力中含有的可可豆比較多，口感比較苦澀，有些人接受不了這種苦味，可以搭配一些牛奶、綠茶來(lái)進(jìn)行使用。里面會(huì)有一定的茶多酚，可以與黑巧克力中的苯乙胺綜合更有效的達(dá)到減肥的作用。但是巧克力中有一定的咖啡因子，容易導(dǎo)致興奮，影響睡眠的情況，所以有失眠的情況下盡量還是要減少攝入。

黑巧克力熱量高嗎會(huì)發(fā)胖嗎

黑巧克力熱量為544大卡/100g，100g所含熱量需要爬樓梯69.6分鐘消耗完。每100克該食物含有碳水化合物57.00克；脂肪34.00克；蛋白質(zhì)3.90克。

黑巧克力熱量和普通巧克力相比是比較低的，而且黑巧克力的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，減肥期間適量是黑巧克力有助于加速身體新陳代謝，促進(jìn)消化，對(duì)減肥是有一定幫助的，所以適量吃黑巧克力是不會(huì)發(fā)胖的。

黑巧克力減肥正確吃法

黑巧克力是特殊的苦味食材，它可以改變本身狀態(tài)來(lái)搭配食物。固態(tài)的黑巧克力可以磨碎了作為調(diào)味品，搭配蔬菜水果沙拉；還可以作為半溶解品加入到白粥里做成獨(dú)特的黑巧克力粥。或者是用來(lái)代替高熱量、高脂肪的零食食用。

什么時(shí)候吃黑巧克力減肥

1、餐前半小時(shí)吃

黑巧克力可以在餐前半小時(shí)來(lái)吃，也就是黑巧克力當(dāng)中的咖啡因是可以抑制食欲的，選擇餐前來(lái)吃是能夠減少進(jìn)食量，從而能達(dá)到減肥的目的的，而且一般在三餐之前的半小時(shí)來(lái)吃效果更好。

2、餐后三小時(shí)來(lái)吃

因?yàn)槿梭w正常進(jìn)餐之后的3-4個(gè)小時(shí)體內(nèi)的血糖會(huì)達(dá)到最低谷，也就是需要及時(shí)補(bǔ)充適量的能量才能夠快速的緩解饑餓感，才不會(huì)造成血糖過(guò)低引起身體不適，而這個(gè)時(shí)候吃黑巧克力正是一個(gè)好的選擇。

3、運(yùn)動(dòng)之前半小時(shí)來(lái)吃

運(yùn)動(dòng)之前半小時(shí)來(lái)吃黑巧克力，是可以增加肌肉當(dāng)中的糖原儲(chǔ)備量的，也是能更有利于提高運(yùn)動(dòng)能力的，還能夠節(jié)約糖原消耗，緩解疲勞，能夠長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。