一、辣木籽怎么吃減肥效果最好

辣木籽、辣木葉均富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。辣木籽含有一定量的辣木素、神經辣木素和皂角苷，如食用量控制適當，可以排除人體內各種毒素、宿便，起到潤腸通便、減肥瘦身的作用。

一般來說，剛開始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依個人體質加減，持續(xù)食用一個月后，即可明顯感受到效果。

二、辣木籽減肥吃法及用量

1、辣木籽減肥的吃法

國外已開發(fā)了辣木減肥茶、辣木減肥膠囊。直接服用辣木籽更方便，早期食用，早午晚各空腹吃辣木籽2粒，直接嚼碎吞服，食用后飲水約500毫升(每次喝水量約150毫升左右，分3-4次)。一周后，早午晚各3-4粒。

2、辣木籽減肥一天吃幾粒

辣木籽有比較微弱的減肥作用，但是用量和減肥效果并不是正相關的。由于辣木籽味辛微溫，其中含有大量的維生素、纖維素、辣木素、蛋白質以及鈣、鉀、磷等營養(yǎng)成分物質，適量食用即可滿足人體日常的能量需求，食用過量反而不利于人體消化健康，所以辣木籽一天吃5-6粒左右即可。