一、駝背矯正器有用嗎

目前市面上常見(jiàn)的駝背矯正器只適合短時(shí)間內(nèi)使用，并不能作為長(zhǎng)時(shí)間矯正駝背的首選。

由于駝背矯正器的矯正原理是向肩部施加力量，將肩膀向后拉。在矯正過(guò)程中，為了保持身體平衡以及對(duì)抗肩部過(guò)度向后，頭部會(huì)不自覺(jué)向前。長(zhǎng)此以往，會(huì)造成肩胛骨過(guò)分向后，功能退化，血液循環(huán)不暢，身體姿態(tài)異常。

所以，駝背矯正器適宜短時(shí)間使用，幫助保持正常姿態(tài)，比如在出席重要場(chǎng)合前，可以臨時(shí)穿上駝背矯正器，在外面穿上西裝，調(diào)整駝背姿態(tài)。

而長(zhǎng)期佩戴駝背矯正器，不僅無(wú)法幫助矯正駝背姿態(tài)，還會(huì)使得腰背部的肌肉能力退化。

當(dāng)肌肉退化時(shí)，其維持脊柱穩(wěn)定的能力隨之下降，不僅正常的脊柱弧度沒(méi)辦法保持，還會(huì)讓韌帶和肌肉拉伸過(guò)度，使得腰背部疼痛有增無(wú)減，駝背現(xiàn)象愈發(fā)嚴(yán)重。

因此，借助所謂的駝背矯正器來(lái)解決駝背問(wèn)題，并不能達(dá)到令人滿意的效果。

駝背現(xiàn)象的出現(xiàn)，與自身錯(cuò)誤的立、行、坐、臥姿態(tài)有著很大關(guān)系，這就要求我們從自身出發(fā)，養(yǎng)成正確的立、行、坐、臥姿態(tài)，而非單純借助外力來(lái)矯正。

二、駝背怎么矯正

1、手扶墻壓胸腰練習(xí)

距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。

2、兩臂翻握挺胸腰練習(xí)

背對(duì)社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

3、背手挺胸練習(xí)

兩腿開(kāi)立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。

4、坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

三、如何防止青春期駝背

1、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿?shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

3、加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。