一、葛根粉什么時(shí)候吃好

1、餐后食用

一般建議在早午餐之間吃葛根粉，因?yàn)楦鸶鬯幮愿蕸?，空腹服食易傷脾胃，可能?huì)影響腸胃的消化功能，或引起腹脹、腹瀉、腹部不適等癥狀，不利于腸胃健康。而人在進(jìn)食后消化系統(tǒng)會(huì)活躍地工作起來，此間腸胃會(huì)分解這些物質(zhì)，將營(yíng)養(yǎng)送到人體需要的地方，餐后服用會(huì)利于葛根粉營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以餐后食用最好。

2、運(yùn)動(dòng)后或者疲勞時(shí)

運(yùn)動(dòng)過后，身體所消耗了大量的能量，那么不防可以來上一碗香濃嫩滑的葛根粉吧，它可以有效的緩解身體疲勞，還可以給身體補(bǔ)充能量哦。加上葛根粉熱量低，因此非常適合運(yùn)動(dòng)過后食用。

3、更年期

葛根提取物中的有效成分—葛根素，其富含的異黃酮的分子結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素分子結(jié)構(gòu)十分相似，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“植物雌激素”，更年期食用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌與供應(yīng)，改善諸如失眠、心情煩躁、心悸、朝熱等更年期癥狀。

二、葛根粉一次吃多少克合適

葛根粉具有解熱除煩，生津止渴的功效，其中還含有植物雌激素、葛根素、氨基酸、鈣、鐵、硒等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，可以幫助保護(hù)心腦血管、提高免疫力、美容養(yǎng)顏等。但葛根粉味甘性涼，不建議多服，服食過多不僅無法完全吸收其藥效，反而會(huì)損傷脾胃，影響胃腸道的健康。一般來說，葛根粉一天食用20到30克即可，一天吃一到兩次，飯后服食就可以了。

三、葛根粉適合人群

1、葛粉適宜消瘦、免疫力低、記憶水平下降、貧血和水腫癥狀的人群服用，可起到改善體質(zhì)的作用。對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育停滯的兒童，葛粉也有一定的治療效用。

2、因葛粉具有減肥、美容、豐胸和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、治療婦科疾病的作用，因此女性也可以食用葛粉。