一、肌酸是什么

肌酸是人體內(nèi)自然產(chǎn)生的一種氨基酸衍生物，是一種含氮的有機(jī)物。它的作用是可以快速的增加肌肉的力量，增加疲勞恢復(fù)，提高運(yùn)動(dòng)的耐力及爆發(fā)力。同時(shí)肌酸也是天然的存在于我們身體中的營(yíng)養(yǎng)素，可以通過(guò)攝取日常飲食中的魚(yú)類、肉類來(lái)獲得能量。

肌酸在人體內(nèi)儲(chǔ)存的越多，ATP（即三磷酸腺苷）和運(yùn)動(dòng)的能力也就越強(qiáng)。而人體內(nèi)三磷酸腺苷的儲(chǔ)存量很少，需要不斷合成，如果合成速度趕不上身體的需要，就容易引起肌體疲勞。

科學(xué)證明有效的進(jìn)行外源性肌酸補(bǔ)充，可以改善運(yùn)動(dòng)時(shí)ATP的再合成，從而快速提高運(yùn)動(dòng)中的能量生成，為肌肉力量增加蓄力。

二、肌酸適合什么人吃

有不少人群會(huì)特別需要補(bǔ)充肌酸，如：運(yùn)動(dòng)員、健身者、素食或肉食相對(duì)偏少的人，他們體內(nèi)必須的氨基酸-蛋氨酸攝入不足而影響人體自身合成肌酸的能力，肝、腎功能合成肌酸能力下降或提內(nèi)甲狀腺素、睪酮分泌多使肌酸消耗增加；強(qiáng)體力勞動(dòng)，疲勞過(guò)度造成人體內(nèi)肌酸不足或缺乏者，因疾病或高齡而造成肌肉萎縮的中老年人。

當(dāng)人體肌酸不足或缺乏時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生以下不良感覺(jué)：由于機(jī)體能量代謝部分受障礙而出現(xiàn)頭昏腦脹、神疲乏力、有明顯疲勞感，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)心臟性早搏、性功能衰退或下降、味覺(jué)異常、消化功能不良而出現(xiàn)口臭等現(xiàn)象。

對(duì)于不同的人群，肌酸都能提供很好的幫助：

1、運(yùn)動(dòng)員：肌酸可提高肌肉中肌酸和磷酸的含量，加速運(yùn)動(dòng)中的能量的生成，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，使無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后血乳酸峰值下降，從而提高訓(xùn)練的質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)水平。

2、司機(jī)：肌酸有助于司機(jī)在超長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)工作中，保持良好的精力和體力，保證車(chē)輛高效安全行駛。

3、白領(lǐng)：在長(zhǎng)期快節(jié)奏的工作中，肌酸能幫助白領(lǐng)人士每天保持旺盛的精力和斗志，從容面隊(duì)各種壓力，杜絕積勞成疾的可能，成就人生事業(yè)的高峰。

4、健身者：健美的體形、良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，必須以鍛煉后肌體的疲勞為代價(jià)，肌酸幫助肌肉迅速恢復(fù)疲勞，產(chǎn)生更強(qiáng)勁的運(yùn)動(dòng)能力，并迅速消耗脂肪，增大肌肉。