網(wǎng)絡抑郁癥是什么意思

人們在網(wǎng)絡中獲取各類咨詢和信息是生活中必須的，但是因為聊天、視頻、游戲等無規(guī)律的長期沉迷于網(wǎng)絡，容易患上抑郁癥，危害心理健康。

互聯(lián)網(wǎng)成癮癥與抑郁水平存在一定關系，網(wǎng)絡成癮癥傾向的個體常常是孤獨和抑郁的，他們喜歡獨處、敏感、傾向于抽象思維、警覺、不服從社會規(guī)范等。

網(wǎng)絡抑郁癥的原因

整天使用電腦，很多辦公族出現(xiàn)網(wǎng)絡成癮的癥狀，離開電腦回到正常的生活中會出現(xiàn)一些行為障礙。網(wǎng)絡成癮是指因過度使用互聯(lián)網(wǎng)而引起明顯的社會、心理損害的一種現(xiàn)象。

具有網(wǎng)絡成癮的患者往往沒有一定的理由、無節(jié)制地花費大量時間和精力在國際互聯(lián)網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽，以致?lián)p害身體健康，并在生活中出現(xiàn)各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。

網(wǎng)絡抑郁癥的表現(xiàn)

由于長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發(fā)緊；感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降；整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環(huán)境的能力減弱，沒有創(chuàng)造力和事業(yè)心；生活簡單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執(zhí)，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷；固執(zhí)己見，沒有改變現(xiàn)狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

網(wǎng)絡抑郁癥怎么辦

1、首先保持合適的欲望，建立自己的精神目標，擁有快樂的心態(tài)。生活是否快樂，由你自己做主。

2、多跟親人、朋友聯(lián)絡，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關系入手。約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。

3、積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。