一、火麻油一天吃多少才不會(huì)過(guò)量

火麻油具有潤(rùn)腸通便等功效作用，是一種比較健康的食用油，不過(guò)火麻油再好也不能過(guò)量服用，如果吃太多的話，反而會(huì)造成身體不適，嚴(yán)重還會(huì)造成輕度中毒，那么火麻油一天吃多少比較好呢？

一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于正常人群，每天吃1~2次火麻油，每次1~2勺是比較恰當(dāng)?shù)?，食用更多并不?huì)給身體帶來(lái)更好的效果，按照正常量，大概每天服用10~15克的火麻油，效果比較好，也不會(huì)過(guò)量。

二、火麻油什么時(shí)候吃最好

火麻油作為食用油烹飪食物的話，一般是在做菜的時(shí)候加入，像普通的食用油一樣使用即可，如果是用來(lái)養(yǎng)生，則一般是直接服用或和蜂蜜、酸奶等一起吃，那么什么時(shí)候吃火麻油呢？

火麻油以火麻仁為原料制成，人體吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分時(shí)，以上午九點(diǎn)和下午的三點(diǎn)左右兩個(gè)時(shí)間段效果最好，所以這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)食用火麻油比較好，方便的話，可以早晨起來(lái)時(shí)空腹吃適量火麻油。另外，如果是想吃火麻油養(yǎng)胃的話，建議在飯前30-60分鐘內(nèi)食用。

需要注意的是，火麻油的食用時(shí)間通常建議選在清晨或白天，盡量避免睡覺(jué)之前或者夜間食用火麻仁油。

三、每天喝火麻油會(huì)長(zhǎng)胖嗎

正常食用量下，每天喝火麻油是不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的。

火麻油雖然是油脂，但它含有的主要是不飽和脂肪酸，對(duì)排便潤(rùn)腸有一定的效果，適量食用不僅不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，還會(huì)調(diào)理腸胃，對(duì)減肥有一定的幫助。