大暑如何消暑

1、防曬防傷津

天氣炎熱時盡量減少外出，如需外出，則要做好防曬工作，替孩子戴好小帽子、擦汗小手巾，最好準(zhǔn)備一套更換衣物，并隨身攜帶裝有白開水的小水壺。

2、芳香植物消暑

合理安排工作，注意勞逸結(jié)合；避免在烈日下暴曬；注意室內(nèi)降溫。如果已經(jīng)感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。

3、趁暑化濕解冬病

暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補(bǔ)充陽氣來達(dá)到療養(yǎng)效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛癥的疾病是可以冬病夏治的。

4、多飲暖水

夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水。

5、藥食同粥

醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

6、切莫動“肝火”

另外，大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。情緒中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，專家提醒，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應(yīng)盡量做到“心靜自然涼”。

7、健身宜散步

大暑養(yǎng)生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動。

大暑消暑方法

1、起居消暑

大暑氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。先開空調(diào)幾分鐘后再關(guān)閉門窗，以減少空調(diào)內(nèi)部及濾網(wǎng)中的細(xì)菌在室內(nèi)停留。外出時做好防曬措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。

2、飲食消暑

大暑時節(jié)暑濕困脾，易使人食欲不佳、倦怠乏力，飲食宜清熱祛暑、健脾利濕、消食開胃，可多采用粥類食療。多食新鮮瓜果，如西瓜、絲瓜、冬瓜，清熱化濕。不宜過食生冷寒涼之品。

3、運(yùn)功消暑

運(yùn)動方式的選擇上，推薦選擇傳統(tǒng)保健術(shù)，如太極拳、五禽戲、八段錦、關(guān)節(jié)操等。常年堅持，可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，調(diào)節(jié)臟腑，平衡陰陽，防病治病。

4、穴位養(yǎng)生

可采用刮痧防暑，刮痧板可選用水牛角或木魚石制作，艾灸祛濕，穴位選?。褐须洹⒆闳?、天樞、三陰交、陰陵泉、血海、脾俞。