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土豆泥的熱量土豆泥的營養(yǎng)價值及做法大全

美食

土豆的吃法相對比較多，其中老少皆宜，做法還簡單的，土豆泥可以算得上一個。如今在一些的快餐店中，也都有土豆泥這個單品存在，由于其營養(yǎng)價值豐富，熱量又不算太高，成為了減肥界的網紅食品，在吃的時候，還能與其它食物搭配，簡單的操作幾下，就能化身不同口味的美食，那么具體的土豆泥熱量是多少？土豆泥怎么做？下面和Maigoo小編一起來看看土豆泥的百科知識吧！

土豆泥簡介

土豆泥是蔬菜嗎

土豆泥是土豆制作而成的，從植物學上來說，土豆絕對是一種蔬菜。它來自一年生植物，因其可食用的根而種植。但在食用時，土豆泥一般扮演著淀粉類食物的角色，如米飯、面包或意大利面，因此又將其歸類為糧食。

土豆泥熱量高嗎

100克普通土豆泥約含105大卡熱量。

土豆泥是以土豆為主要原料，并加入調料制作而成的食物。輔料不同，土豆泥含有的熱量有所差異，買購網小編溫馨提醒。雖然土豆泥整體上熱量不算太高，但依然存在一定的熱量，減肥期間要適量食用哦。詳細>>

土豆泥是優(yōu)質碳水嗎

土豆泥是優(yōu)質碳水。

優(yōu)質碳水是指那些含淀粉、糖等碳水化合物的優(yōu)質食物，像含糖的水果，含淀粉的土豆、紅薯、玉米、五谷雜糧等。而非優(yōu)質的碳水化合物是指那些精糧，例如、精制的米、面等。

土豆泥的營養(yǎng)價值和功效

土豆泥不僅蛋白質含量高，還含有豐富的賴氨酸、色氨酸。

除此以外，鉀、鋅、鐵等營養(yǎng)元素也非常豐富，具有排毒瘦身、增強免疫力、預防動脈粥樣硬化、降低血壓、美容護膚、補充能量、和胃健脾等功效。詳細>>

怎么制作土豆泥

制作土豆泥的方法

土豆去皮切滾刀塊→鍋中燒油，加入五香粉和蔥花，土豆倒入翻炒→加入生抽→加水，大火燉熟→調味→將燉熟的土豆壓成泥即可。詳細>>

制作土豆泥要注意什么

1、食材需選取新鮮的土豆，不要使用發(fā)綠、發(fā)芽、腐爛的土豆。

2、一定要把土豆清洗干凈。

3、土豆一定要蒸熟。

買購網小編提醒，發(fā)芽的土豆中會產生大量的龍葵素，龍葵素對人體的危害較大，食用后容易引起食物中毒，出現(xiàn)四肢無力、口角發(fā)麻、惡心嘔吐等癥狀。同時如果僅去除土豆的發(fā)芽部位，龍葵素依然殘留在土豆中，因此不能食用哦。

土豆泥的做法大全

芝士焗土豆泥的做法

1、起鍋燒油，加入牛肉丁、洋蔥丁，炒香。

2、加清水進行勾芡。

3、倒入土豆泥盤中，最上層覆蓋一層芝士。

4、放入烤箱5分鐘，香噴噴的芝士焗土豆泥完成。詳細>>

土豆泥沙拉的做法

土豆泥沙拉的做法比較簡單，準備好蔬菜，如黃瓜、洋蔥切丁、與沙拉醬、鹽、味精等與準備好的土豆泥一起混合，再將其放入到葉子蔬菜上即可。

土豆泥沙拉根據蔬菜的種類不同，做法上稍微有所變化，更多的做法可點詳細鏈接進行學習。詳細>>

蘋果土豆泥的做法

蘋果和土豆泥結合，也能制作一場味蕾的盛宴，很多人不知道蘋果土豆泥的做法是什么，其實很簡單，廚房小白也能操手，將蘋果切丁蒸熟，倒入到盛好土豆泥的盤子，即可。詳細>>

雞汁土豆泥的做法

減肥人士想要點肉味？雞汁土豆泥可以完美的滿足你的需求，制作過程也非常的簡單，準備好土豆泥，將雞汁倒入到盛好土豆泥的盤子，再撒上黑胡椒即可。詳細>>

土豆泥餅的做法

1、將準備好的土豆泥壓成餅

2、起鍋燒油，將餅狀的土豆泥進行香煎，兩面都煎至金黃色。

3、成型即可出鍋，香噴噴的土豆泥餅就做好了，買_購網小編在此出招，加上酸甜可口的番茄醬會更加美味哦。詳細>>

土豆泥適宜人群

土豆泥適合減肥人群吃嗎

適合，因為土豆泥中它不含有脂肪，而且它含有的熱量比較少，吃了之后不會造成人體能量的堆積，從而引發(fā)肥胖的現(xiàn)象，同時它含有特別多的纖維素，能夠很好的促進胃腸道的蠕動，從而加快體內的廢物排出體外，對減肥還有一定的輔助作用。

土豆泥適合幾個月的寶寶吃的

8個月以上的寶寶可以吃土豆泥，8個月以下的寶寶不建議吃土豆泥。8個月以上的寶寶有很多種輔食都可以添加了，對土豆泥也能夠消化和吸收，可以適當給寶寶吃一些，以補充身體所需的營養(yǎng)物質。

土豆泥適合老人吃嗎

土豆泥的營養(yǎng)非常的豐富，很適合老人飲食。經過合理搭配，還能作為需要控制體重、血糖、血壓等人群的食療菜。

土豆泥的食用注意事項

土豆泥不能跟什么一起吃

臨床上并沒有土豆和什么相克的說法，土豆中含有較為豐富的碳水化合物、維生素C、粗纖維以及蛋白質等多種營養(yǎng)物質，一般不建議和石榴、香蕉、柿子等食物一起食用。

土豆泥可以隔夜吃嗎

一般來說，不建議吃隔夜的土豆泥，因為煮熟的土豆，很容易出現(xiàn)變質現(xiàn)象，可能會出現(xiàn)食物中毒。詳細>>

土豆泥品牌推薦

1、每逢節(jié)日活動，就到了網購達人們大展身手的時候了，然而面對五花八門的商品、參差不齊的價格卻不知如何下手？

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