一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉力器是一種小型健身器材，很多人對(duì)健身房里的大型器械都會(huì)感到既向往又害怕，向往是因?yàn)樗鼈兇_實(shí)能幫助人得到有效的鍛煉，害怕是因?yàn)椴粩嗟丶又刈屔眢w處于高強(qiáng)負(fù)荷下，大部分的人都忍受不了，堅(jiān)持不下去。這種情況下，小型健身器械就顯現(xiàn)出它的優(yōu)勢(shì)了，用拉力器健身的好處主要有：

1、節(jié)省時(shí)間

很多不愿意上健身房、或者辦了卡卻逐漸不再去健身房健身的人，都會(huì)有這樣一個(gè)感受：太浪費(fèi)時(shí)間了！除非是開(kāi)在家門(mén)口的健身房，不然的話，光來(lái)去路程起碼也得半小時(shí)以上。如果選擇了拉力器，這半小時(shí)都足夠做兩套訓(xùn)練動(dòng)作了。

2、輕巧便攜

拉力器小巧一根，收納不占地方，裝口袋里就行，想拿到哪里進(jìn)行訓(xùn)練都可以?？梢栽诳蛷d里邊看電視邊練習(xí)，也可以在睡前拿到臥室進(jìn)行幾組拉伸放松身體，甚至可以早上出門(mén)的時(shí)候放進(jìn)包里帶到公司，在午間休息的時(shí)候在工位邊利用拉力器拉伸活動(dòng)筋骨。

3、可調(diào)節(jié)阻力

拉力器的回彈性很大，拉伸的長(zhǎng)短會(huì)根據(jù)練習(xí)者的力量產(chǎn)生變化，新手小白訓(xùn)練的時(shí)候，拉出的會(huì)短，當(dāng)堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，力量有所增長(zhǎng)，拉力器就會(huì)被拉伸得長(zhǎng)一些，這種會(huì)根據(jù)力量產(chǎn)生長(zhǎng)短變化的特點(diǎn)，讓訓(xùn)練動(dòng)作能跟著練習(xí)者的變強(qiáng)逐漸進(jìn)階多樣化，長(zhǎng)期訓(xùn)練也不會(huì)產(chǎn)生枯燥感。

當(dāng)然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運(yùn)動(dòng)范圍受限

拉力器可以鍛煉到的部分是有限的，并不能做到全身鍛煉，而且根據(jù)拉力器的類(lèi)型，其運(yùn)動(dòng)范圍可能會(huì)受到限制，這會(huì)限制可以進(jìn)行的鍛煉類(lèi)型。

2、容易受傷

拉力器鍛煉健身不是在健身房，沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的健身教練指導(dǎo)，如果不科學(xué)鍛煉，不注意控制鍛煉量，可能會(huì)有肌肉或關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

總的來(lái)說(shuō)，拉力器可以成為提高健康和力量的寶貴工具，但用戶(hù)應(yīng)該意識(shí)到使用它們的潛在風(fēng)險(xiǎn)和局限性。?重要的是使用正確的形式并從較低的拉力開(kāi)始，然后逐漸增加以避免受傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨著人們?nèi)粘Ｉ畹母纳?，除了滿足日常的生活，也有越來(lái)越多的人選擇加入健身的隊(duì)伍中，其實(shí)健身對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，不僅僅是為了鍛煉出更好的身材，也能為我們鍛煉出更好的身體素質(zhì)。

拉力器作為一種健身器材，用來(lái)鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身還有減肥塑身、促進(jìn)骨骼代謝、提高身體協(xié)調(diào)性、增加關(guān)節(jié)靈活性、增強(qiáng)反應(yīng)能力、緩解壓力等作用。

不過(guò)需要注意的是，要達(dá)到上面的這些效果，需要采取正確的鍛煉方式，并堅(jiān)持鍛煉，如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的話，是見(jiàn)不到什么作用的。