網(wǎng)球運動常見的運動損傷有哪些

1、網(wǎng)球肘

由于突然過分伸展肘關(guān)節(jié)附近的前臂伸肌總腱，引發(fā)炎癥，長期積累的慢性損傷會導(dǎo)致局部鈣化、無菌性壞死，形成網(wǎng)球肘，可用冰塊按摩以及纏繃帶固定肘關(guān)節(jié)，注意多休息。

2、肌肉損傷

容易拉傷的部位有背部、腹部等肌肉。背肌損傷是在下蹲擊球或轉(zhuǎn)體動作時造成的，腹部肌肉損傷是用力過猛發(fā)球或打高壓球所致。一般出現(xiàn)損傷，需要進(jìn)行冷敷，加壓包扎，必要時需進(jìn)行理療。

3、關(guān)節(jié)損傷

打網(wǎng)球時，肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)長期負(fù)荷過重，也容易出現(xiàn)損傷。一般需要冷敷處理，再配合藥物的治療。

如何預(yù)防網(wǎng)球運動損傷

1、進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動

若是想要防止在打網(wǎng)球的過程當(dāng)中出現(xiàn)運動損傷的情況，需要注意在打網(wǎng)球之前做充分的準(zhǔn)備活動。適當(dāng)?shù)淖鲆恍?zhǔn)備活動，能夠有效地增強(qiáng)肌肉的活動能力，彈性以及耐力，可以使得機(jī)體適應(yīng)劇烈運動的需要。一般準(zhǔn)備活動的主要內(nèi)容是對特定的部位進(jìn)行充分的拉伸，比如說肩部、腿部等。

2、規(guī)范打球的動作

不少的人在打網(wǎng)球的過程當(dāng)中會出現(xiàn)運動損傷的情況，跟打球的動作不規(guī)范有著很大的關(guān)系。網(wǎng)球這門運動是一門對動作技術(shù)要求比較高的運動項目。想要避免打網(wǎng)球的過程當(dāng)中出現(xiàn)運動損傷的情況，一定要注意認(rèn)真學(xué)習(xí)規(guī)范的動作技術(shù)。

3、提高身體的素質(zhì)

身體素質(zhì)過差也是導(dǎo)致打網(wǎng)球過程當(dāng)中出現(xiàn)運動損傷的因素。所以平常的時候要注意采取合適的方式提高身體的素質(zhì)。日常生活當(dāng)中可以根據(jù)自己的實際情況，堅持做一些如跑步、游泳之類的體育鍛煉。同時還要注意加強(qiáng)對容易發(fā)生損傷部位的柔韌性練習(xí)。身體素質(zhì)在得到提高以后，運動損傷的幾率自然會大大減少。

打網(wǎng)球受傷怎么治療

1、挫傷

由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化酊劑，局部可貼傷濕止痛膏；在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷，約1周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥1次。每日2～3次理療。

2、水泡

皮膚下面長出的淤水小水泡，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的可以戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉這樣可以避免手心流汗。