一、西瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些

西瓜子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素，同時(shí)也富含多種維生素和礦物質(zhì)。

以下是一些主要的營(yíng)養(yǎng)成分：

1、蛋白質(zhì)：每100克西瓜子含有約28克的蛋白質(zhì)，是植物性蛋白質(zhì)的良好來(lái)源之一。

2、脂肪酸： 西瓜子富含健康的不飽和脂肪酸，如亞油酸和亞麻酸等。

3、纖維素：西瓜子中含有大量的纖維素，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于保持消化系統(tǒng)的健康。

4、維生素：西瓜子含有多種維生素，包括維生素B群、維生素E和葉酸等。

5、礦物質(zhì)：西瓜子還富含多種礦物質(zhì)，如鐵、鋅、鎂、鉀和磷等。

二、西瓜子哪些人不能吃

一般脾胃虛寒、消化不良、減肥等人群不宜吃西瓜子，如果食用過(guò)多，可能會(huì)造成不良的反應(yīng)。

1、脾胃虛寒人群：脾胃虛寒通常是指脾胃比較虛弱，而且偏于寒象，西瓜子屬性寒涼，如果脾胃虛寒的人群攝入過(guò)多，就容易導(dǎo)致胃疼。

2、消化不良人群：消化不良主要是由于胃動(dòng)力障礙所引起的，西瓜子不是很容易消化的食物，如果消化不良的人群吃西瓜子就會(huì)加重消化不良的癥狀，導(dǎo)致腹痛、腹脹等情況。

3、減肥人群：由于西瓜子的熱量比較高，如果患者正在減肥期間，食用過(guò)多就會(huì)容易導(dǎo)致肥胖，不利于減肥。