碳循環(huán)減肥幾天一個(gè)循環(huán)

碳循環(huán)減肥也叫做碳水循環(huán)減肥法，是一種公認(rèn)的減肥法，主要指的是以高碳水食物與低碳水食物交替使用的一種減肥方法，這樣可以有效的使身體內(nèi)的碳水化合物處于代謝狀態(tài)，可以使身體內(nèi)的脂肪快速燃燒，從而達(dá)到理想的減肥效果。

碳循環(huán)飲食法周期是為7天一個(gè)循環(huán)，第一天：無(wú)碳日，第二天：低碳日，第三天：高碳日，第四天：無(wú)碳日，第五天：低碳日，第六天：高碳日，第七天：休息日，休息日不是說(shuō)可以什么都吃，還是要控制熱量的，建議是休息日可以進(jìn)行高蛋白質(zhì)飲食。

碳循環(huán)減肥方法科學(xué)嗎

碳循環(huán)的減肥方法其實(shí)由來(lái)已久，是有一定科學(xué)依據(jù)的。

碳循環(huán)的減肥方法首先是被運(yùn)動(dòng)員發(fā)掘出來(lái)的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員知道每天如果吃入太多的碳水化合物的話，一定要用劇烈運(yùn)動(dòng)的方法把這些碳水化合物的熱量代謝掉，否則會(huì)引發(fā)脂肪的囤積，所以合理的判斷碳水化合物的攝入量，并且用運(yùn)動(dòng)代謝掉，這就叫做碳循環(huán)減肥法。

碳循環(huán)減肥法主要就是根據(jù)自己的體重和肌肉的質(zhì)量，以及根據(jù)自己的訓(xùn)練目標(biāo)來(lái)平衡自己每天需要攝入的碳水化合物的總量，在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上讓碳水化合物在體內(nèi)合理的循環(huán)和代謝，這樣就會(huì)使得脂肪不會(huì)過(guò)度的囤積，是減肥最快效果最好方法，對(duì)于那些想進(jìn)行局部瘦身的女性來(lái)說(shuō)，這是一種不錯(cuò)的減肥方法。

但是需要注意，除了這種碳循環(huán)減肥法以外，還需要增加自身的運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)快走、慢跑、游泳、爬山等方式加速脂肪燃燒，這樣的效果更加明顯。一般來(lái)說(shuō)，減重的核心基礎(chǔ)是能量攝入小于最小能量消耗，要每日記錄體重、飲食及運(yùn)動(dòng)情況，合理飲食，在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上保持飲食清淡，避免高油高鹽高糖，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不熬夜，不久坐，多做戶外運(yùn)動(dòng)，避免情緒性進(jìn)食，必要時(shí)可接受專業(yè)教練的指導(dǎo)。