八段錦什么人不適合練

1、嚴重心、腦、肺疾病患者

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發(fā)熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病。

2、過于體虛者

許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來練習，過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。

3、患有脊髓癥狀者

如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不能隨意練習八段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫(yī)生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫(yī)生后，由醫(yī)生來決定鍛煉的時間和方法。

4、急性脊柱損傷者

對于一些因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習八段錦的，如果突然出現(xiàn)腰部疼痛，就不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。

5、孕婦

八段錦中的一些動作可能會對胎兒造成不良影響，因此孕婦最好避免練習。

八段錦的養(yǎng)生原理

1、松緊結(jié)合，增進協(xié)調(diào)

“緊”只是動作中的一瞬間，而松是貫穿動作過程始終的。松緊的這種密切配合和頻繁轉(zhuǎn)換，有利于刺激調(diào)節(jié)機體的陰陽協(xié)調(diào)能力，促使經(jīng)氣流通，滑利關節(jié)，活血化瘀，強筋壯骨。

2、脊柱為軸，整體調(diào)節(jié)

八段錦鍛煉的中心部位在于脊柱。整套功法練習，要求重心上下左右不斷轉(zhuǎn)換，并力求身體平衡，動作連貫相隨。同時要求所有動作需通過一個中心來指揮，即脊柱。也就是說，要通過腰脊活動來帶動四肢。

3、強化臟腑，疏通經(jīng)絡

八段錦同傳統(tǒng)中醫(yī)學臟腑經(jīng)絡論關系密切。比如第一勢中的“三焦”是人體元氣與水液疏布的通道，覆蓋五臟六腑。這一勢通過上托下落、對拉拔伸，有利于元氣水液上下布散，發(fā)揮滋潤濡養(yǎng)作用。

4、松靜自然，調(diào)攝精神

八段錦練習過程中，要求神與形合，氣寓其中，動作柔和，剛?cè)嵯酀?，強調(diào)呼吸與動作的協(xié)調(diào)配合，意念集中在動作部位，排除雜念。因此，八段錦的鍛煉的方式是身心一體式的，而且突出對情志的調(diào)攝。良好的情志應該是恬淡寧靜，祥和愉悅。

女人練八段錦有什么好處

1、改善身體柔韌性：長時間彎腰、駝背導致肌肉緊張不協(xié)調(diào)，鍛煉八段錦以后可以增強各個部位肌肉協(xié)調(diào)性、柔韌性，起到塑形效果。

2、提高免疫力：八段錦具有圓弧連貫、緩慢柔和的優(yōu)點，適當?shù)剡M行鍛煉有助于調(diào)節(jié)陰陽失調(diào)，增強人體代謝功能，幫助提高機體防御機能。

3、增強胃腸道功能：受飲食因素影響，出現(xiàn)胃腸道功能下降，適當?shù)剡M行八段錦，有助于調(diào)節(jié)身體氣血運行，輔助增強胃腸道蠕動功能，緩解不適。