一、 瑜伽服里面要穿內衣嗎

瑜伽服是針對此項運動練習最專業(yè)的衣服，從衣服的質量、大小、樣式等都是最專業(yè)的，是否要穿著內衣也要看選擇的衣服，當然不穿也是有正確的理由的。

瑜伽主要是練身體的柔韌度。最好不穿內衣，也可以穿運動內衣或吊帶背心。穿瑜珈服和專業(yè)的運動內衣女性運動時穿內衣對胸部不好，而且整個身體也伸展不開來。

一般來說瑜伽服就分長袖、中長袖，短袖，背心，吊帶，而褲子來說的話就是直筒，喇叭，燈籠褲比較居多。你可以按照他們的款式分開來進行搭配，他們來說整體都必須最好是遮住你的肚臍，抱住丹田之氣。

練習瑜伽的時候，一身寬松，舒適的衣服讓身體可以自由的活動，避免你的身體、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良好，更加快速的進入到瑜伽狀態(tài)。柔軟合身的專業(yè)瑜伽服隨身體動作的彎曲起伏，松緊適度，更表現(xiàn)你優(yōu)雅的氣質。服裝是文化的彰顯，是格調的流露，它讓瑜伽的內質體現(xiàn)在動靜之間。

二、練瑜珈時的環(huán)境

1、明亮開放的空間，要求地面必須是結實和穩(wěn)固的。

2、制造一個安靜的環(huán)境，把電話線撥掉，手機調成靜音模式。

3、房間的溫度應該保持在中等偏暖的范圍內，不要太熱，不要太冷。避免在陽光直接的照射下練習瑜伽。

4、專業(yè)的瑜伽墊子或者鋪上一條大浴巾、防滑墊等。

5、穿一件舒適、寬敞或有彈力的衣服，讓身體能夠自由的運動，避免你的呼吸或循環(huán)受到限制。

6、應該赤足練習，但如果太冷可以穿著襪子。請把身上的首飾都取下來。

7、練習之前請不要直接進食，飽餐之后要空腹三到四小時，小吃之后空腹一到兩小時方可開始練習。

8、在練習前盡量清除膀胱和內臟的雜物。

9、在練習前先洗個溫水澡，尤其是熱瑜伽。

10、正式上課前可以做一下簡單的預熱活動。

三、瑜伽服什么面料好

目前市場上瑜伽服以粘纖面料最常見，因其價格和舒適度是最佳的配比。當然竹纖維材質的面料，材質確實是好，但就有點小貴了，貴就貴在它是純天然的環(huán)保產(chǎn)品。鑒于我們只是在練習瑜伽時穿著，如果它能滿足我們在練習瑜伽時的各種要求，我覺得那就是一件蠻不錯的瑜伽服了。

瑜伽運動會大量排汗，這也是我們選擇瑜伽排毒減脂的關鍵所在。而選擇排汗性好的面料，可以幫助汗液排出，使皮膚不受汗液內所含毒害物質的侵蝕;透氣性好的面料，在汗液排出時，衣服不會緊貼肌膚，減少不適感。

瑜伽運動是一種伸縮性比較強的修身運動，講究天人合一，所以在瑜伽服上也不能隨便，如果選擇面料不好的服裝，可能做伸展運動的時候會撕裂，或變形，走光等，這樣不僅不利于練瑜伽，也會影響自已的心情。所以瑜伽的同學們一定要注意瑜伽服用的什么面料了。

目前做運動服最好，最舒適的是萊卡。萊卡與傳統(tǒng)彈性纖維不同的是它的伸展度可達500%，且能回復原樣。就是說，這種纖維可以非常輕松地被拉伸，回復后卻可以緊貼在人體表面，對人體的束縛力很小。萊卡纖維可以配合任何面料使用，包括羊毛、麻、絲及棉，以增加面料貼身、彈性和寬松自然的特性，活動時倍感靈活。而且萊卡與大多數(shù)的氨綸絲不同，它擁有特殊的化學結構，在濕水后處于濕熱密封的空間里也不會長霉。

四、瑜伽服常見面料對比

一般瑜伽服有純棉，棉麻，錦綸，滌綸面料的：

純棉的，例如皮爾，遠陽等，價位便宜，容易起球變形。

棉麻的，例如哈達，康素雅等，性價比低，穿一次燙一次，太容易皺。

滌綸的，例如路伊梵，類似泳衣的面料，輕薄，不貼身，很涼快，但是不吸汗不透汗，天熱時候，容易覺得身體臭。

錦綸的面料，一般是87%錦綸和13%氨綸，例如優(yōu)卡蓮，FLYOGA瑜伽服等，這種面料好，吸汗排汗，塑形，不起球，不變形。

五、瑜伽服如何選購

瑜伽服面料

目前市場上瑜伽服以粘纖面料最常見，因其價格和舒適度是最佳的配比。當然竹纖維材質的面料，材質確實是好，但就有點小貴了，貴就貴在它是純天然的環(huán)保產(chǎn)品。鑒于我們只是在練習瑜伽時穿著，如果它能滿足我們在練習瑜伽時的各種要求，我覺得那就是一件蠻不錯的瑜伽服了，就性價比來說，個人覺得粘纖的材質是蠻舒服的，而且價格也適中，在一兩百左右。

瑜伽服舒適度

瑜伽服上衣的長度保證不露肚臍為佳，肚臍乃是丹田，若把肚臍這么重要的門露在外吹冷氣(即使是自然風)，對注重養(yǎng)生的人來說，都是不好的。因此建議大家，不論您上衣穿得長一點，或是褲頭高一點，務必要把腹部肚臍遮好。腰腹部位不勒腰，褲子最好選擇有抽繩的，長度和松緊都可以調節(jié)。高級瑜伽練習者需做倒轉練習選擇收腿的好一些。

瑜伽服透氣和排汗性

瑜伽運動會大量排汗，這也是我們選擇瑜伽排毒減脂的關鍵所在。而選擇排汗性好的面料，可以幫助汗液排出，使皮膚不受汗液內所含毒害物質的侵蝕;透氣性好的面料，在汗液排出時，衣服不會緊貼肌膚，減少不適感。

溫馨提示

在瑜伽服套裝選擇的時候以讓你身體沒有外在的束縛，舒展自如，能帶給你平靜、放松心情為主。