1、游泳前先準(zhǔn)備幾個(gè)夾頭發(fā)的夾子，要扁的，越扁越好，長(zhǎng)點(diǎn)的也好。

2、換完泳衣了，就把頭發(fā)往上盤(pán)，都盤(pán)到頭頂，記得盤(pán)的要均勻，別都把頭發(fā)盤(pán)到一個(gè)點(diǎn)了，不然會(huì)看上去凸起來(lái)的，盡量弄緊點(diǎn)，然后用夾子夾住，夾得它都塌下去，緊帖頭皮，盡量別讓它太蓬松，基本上幾個(gè)夾子就可以了，把頭發(fā)都?jí)鹤☆^皮（有一點(diǎn)發(fā)尾垂下來(lái)也不怕）

3、拿起帽子的進(jìn)候要注意它中間的那條棱，這條棱要對(duì)著眉心。用雙手微握拳伸進(jìn)泳帽，將泳帽撐開(kāi)、然后由頭頂往下戴。不要用指甲撐，以免用破。記得把頭發(fā)都套住，有一點(diǎn)的發(fā)尾套不住也正常，然后把發(fā)尾慢慢的用手抓住塞進(jìn)帽子里，不需要怎么整齊的，把頭發(fā)塞進(jìn)去就可以了。下水前沖濕頭發(fā)再戴帽子，頭發(fā)較容易收攏到帽子里，同時(shí)也可以增加和帽子之間的摩擦。

泳帽要蓋住耳朵嗎

很多運(yùn)動(dòng)員會(huì)為了進(jìn)一步減少阻力而把耳朵遮住，也有很多人覺(jué)得把耳朵套住很不舒服，這點(diǎn)因人而定就好了。如果要蓋住耳朵，在把頭發(fā)塞進(jìn)泳帽后，調(diào)整到完全可以舒服的拉伸覆蓋整個(gè)耳朵就可以了。