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中醫(yī)調(diào)理失眠以調(diào)和陰陽、寧心安神為核心，常用方法包括按摩、針灸、艾灸及中藥泡腳等。諸法協(xié)同作用，操作簡便且副作用少，既適合慢性失眠的日常調(diào)理，也能輔助改善急性睡眠困擾，長期堅(jiān)持配合規(guī)律作息效果更佳。
針灸可以調(diào)理失眠。針灸屬于中醫(yī)保守性療法，對失眠的效果良好，通過針刺人體特定的穴位，改善患者精神狀態(tài)，緩解失眠病癥。針灸調(diào)理失眠，一般一個療程左右即可看到明顯的效果，但是若是失眠時間過長，并且已經(jīng)服用過安眠類作用的藥物的話，針灸見效時間會慢一些。
艾灸期間通?？梢愿纳粕眢w出現(xiàn)睡眠質(zhì)量較差和入睡困難，同時可以緩解身體出現(xiàn)精神不寧和失眠多夢等多種不良癥狀，可以使患者癥狀逐漸減輕和好轉(zhuǎn)，還有利于提高自身睡眠質(zhì)量，從而可以改善身體出現(xiàn)睡眠較差等癥狀，使身體逐漸恢復(fù)到良好狀態(tài)。
把中藥都到入鍋中后加入涼水。中藥煎煮前，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘。煮中藥一般先用猛火，待水沸后改用小火，煎煮約30分鐘。然后接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。通常泡腳時間為睡前半小時，或者晚飯后一小時，每次泡腳時間一般為30分鐘以上，泡腳水的溫度般以38～43度為宜。
耳針療法作為中醫(yī)特色方法，通過耳廓特定穴位的貼壓或針刺，可調(diào)節(jié)臟腑功能、平衡陰陽，對改善失眠有一定輔助作用。其機(jī)制可能與刺激迷走神經(jīng)、調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮性及內(nèi)分泌相關(guān)，尤其適合輕中度失眠及伴焦慮者。
艾草睡眠貼最主要的成分就是艾草，艾草具有安神、助眠的功效。艾草睡眠貼能刺激機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素以及其他代謝廢物的排出，使人身體放松，緩解疲勞，從而促進(jìn)睡眠，改善失眠多夢、易驚醒的癥狀。
Ma_igoo小編了解到，助眠貼一般可以改善睡眠，是一種中藥外敷足底的方式，通過足底的毛細(xì)血管吸收藥物成分，發(fā)揮助眠的效果。此外，助眠貼可以通過刺激足底的穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)臟腑功能，也可以起到一定改善睡眠的作用。但是助眠貼只能作為輔助的方式，如果患者出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠，還需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性理療。
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